څنګه د ښه چلولو لپاره عضلات جوړ کړئ؟

چې ازمايښتي ستاسو د موټرسایکل پرته له ستړیا، دردونو یا فلج شوي عضلات، ښه اړتیا لري حالت فزیکي... دا ممکن کوچني ښکاري ، مګر دا واقعیا خورا مهم دي چې د ذهن بشپړ آرامۍ سره د موټر چلولو وړ اوسئ. او ځینې وختونه قبضات د ​​تمې په پرتله ګړندي راځي.

نو، موږ د موټرسایکل ښه چلولو لپاره ځان چمتو کوو.

د ځان د ښه چمتو کولو لپاره کوم تمرینونه کولی شم؟

د ژمي د رخصتۍ وروسته، دا ښه ده چې پوښتنه وکړئ سوفول и زړه... له نیم ساعت څخه تر درې ربعې پورې ملاتړ یا دوه ساعته موټرسايکل یوه اونۍ د هرچا لپاره خورا ساده برنامه ده. زهl ټن زړه، پښو ته قوت ورکوي او د معدې کمربند استر.

ځینې ​​لړۍ پمپونهپه هرو دوو ورځو کې پنځلس دقیقې، د بیلګې په توګه، په اغیزمنه توګه زیاتوالی د غاښونو پښېبیا وروسته tricepsبیا وروسته دمخه и دننه. ستاسو د هڅو څخه ډیره ګټه ترلاسه کول اړین دي vingtaine de پمپونه په منځ کې د یوې دقیقې وقفې سره. په یاد ولرئ چې تعقیب کړئ غځول له تمرین وروسته کله چې دوی تاسو ته ووایي چې پش اپس وکړئ، اندیښنه مه کوئ: تاسو کولی شئ، د بیلګې په توګه، په ریلنګ باندې تکیه وکړئ. په فرش کې د دروغ کولو اړتیا نشته: تمرین خورا ستونزمن دی. 

د اخیستلو دمخه لاره یا تعقیب، ګرم کیدل اړین دی. تاسو کولی شئ درې طریقې ترسره کړئ خولۍ... تاسو زنګون ووهئ، خپل شا مستقیم او خپل لاسونه مستقیم وساتئ. دا squats به تاسو جوړ کړي هپس د خپل موټرسایکل د نیولو لپاره دوزخ. تاسو کولی شئ دوی په لسو دقیقو کې بشپړ کړئ. ملاتړ چمتو شوی. 

د اوږد سفر په جریان کې فزیکي ستړیا هیر کړئ

کار کول ABSبیا وروسته چادر Ltd تخته ښه په نښه شوي، حتی که په پیل کې موږ یوازې د څو ثانیو لپاره ونیسو. تاسو کولی شئ په ساده ډول د خپل شا سره دیوال ته "کرسی" جوړ کړئ او د 45 ثانیو لپاره ونیسئ، د 45 دقیقې وقفه واخلئ، بیا د XNUMX ثانیو لپاره بیا پیل کړئ، او داسې نور. 

د شاوخوا 1,5 کیلوګرام وزن سره، تاسو کولی شئ عضلات جوړ کړئ. اوږې کوم چې معمولا د موټرسایکل چلولو پرمهال هم کارول کیږي. لومړی، خپل لاسونه په افقی ډول پراخ کړئ، بیا یې د امکان تر حده څو ځله پورته او ښکته کړئ.

څو غونډې تیاری د سواری فصل څخه یوه اونۍ دمخه ستاسو د لاسونو ، پښو او اوږو او همدارنګه ستاسو شا جوړولو لپاره خورا پراخه لاره ده.

یو سوار چې د عضلاتو په شرایطو کې ښه روزل شوی وي د تجربه کولو احتمال خورا لږ دی د لاسي پمپ، یوه ډیره دردونکې پدیده. د اتل کیدو پرته، تاسو کولی شئ هم وټاکئبرقی سمول کوم چې تاسو هڅو ته چمتو کوي او ستاسو سره مرسته کوي بیرته وروسته

په لنډه توګه، دا تمرین ستاسو د موټرسایکل اداره کول اسانه کوي، نو خپل عضلات په نرمۍ سره جوړ کړئ.