د نیورولوژي له لارې د غرني بایسکل درد څخه خلاصون

د غرني بایسکل چلولو پرمهال درد څنګه له منځه یوسو؟ چا هیڅکله په غرني بایسکل کې درد نه دی تجربه کړی؟

(شاید یو څوک چې هیڅکله یې درد نه وي تجربه کړی، مګر پدې حالت کې، دا یو حالت دی چې د زیږیدنې انالجیزیا په نوم یادیږي، په کوم کې چې یو څوک حتی د پوهیدو پرته ځان ټپي کولی شي!)

ایا موږ باید دې درد ته غوږ ونیسو یا په دې بریالي شو؟ دا څه معنی ورکوي؟

په عموم کې د غرني بایسکل او سپورت تمرین یو شمیر هورمونل عکس العملونه رامینځته کوي.

د مثال په توګه، موږ Endorphins (د تمرين هورمونونه) موندلي چې مهم رول لوبوي. دوی د دماغ لخوا تولید شوي. دوی په دې وروستیو کې د دماغ په ساحو کې کشف شوي چې هغه څه پروسس کوي چې nociception په نوم یادیږي (د محرک احساس چې د درد لامل کیږي).

موږ کولی شو د تمرین په جریان کې د طبیعي پیښې انټي باډي په توګه انډورفین وړ کړو.

هرڅومره چې فعالیت ډیر شدید وي ، هومره یې خوشې کیږي او د رضایت احساس رامینځته کوي ، ځینې وختونه تر دې حده چې ورزشکار "روږدي" کیږي.

موږ سیروټونین، ډوپامین، او اډرینالین هم پیدا کوو: نیوروټرانسمیټرونه چې درد کموي او د هوساینې احساس چمتو کوي. په ورزشکار او غیر ورزشکار کې د درد احساس په مختلف ډول احساس کیږي.

دا د ځان څخه د تیریدو وړتیا لخوا تعدیل شوی. د لانس آرمسټرانګ په وینا، "درد لنډمهاله دی، ناکامي دایمي ده."

ډیری کیسې د استحصال په اړه بیانوي او د ځینو ورزشکارانو ستاینه کوي چې پوهیدل چې څنګه خپل درد باندې بریالي شي. دوی سم دي؟

روزنه ورزشکارانو ته درس ورکوي چې خپل وړتیاوې پراخې کړي، ځکه چې د سپورت تمرین کې تقریبا تل درد وي. دا د ساده بدن درد نښه یا د ډیر جدي ټپي کیدو وړاندوینه هم کیدی شي. درد د خبرتیا سیګنال دی چې باید واوریدل شي او پوه شي.

درد او نیوروبیولوژي

د درد انالجیزیک اثر، دا دی، د درد کمولو لپاره د درد وړتیا، په نیوروبیولوژیکي څیړنو کې پیژندل شوي.

دا اغیز یوازې د فزیکي فعالیت څخه ډیر دوام کولی شي.

دا پدې وروستیو کې د آسټرالیا مطالعې کې ښودل شوي (Jones et al., 2014) په کوم کې چې له ګډون کونکو څخه غوښتل شوي چې په اونۍ کې درې د کور دننه بایسکل سیشنونه ترسره کړي.

څیړونکو په 24 لویانو کې د درد حساسیت اندازه کړ.

د دې لویانو نیمایي فعال ګڼل شوي، دا دی، دوی موافقه وکړه چې د فزیکي روزنې پروګرام کې برخه واخلي. پاتې نیمایي غیر فعال ګڼل شوي. څیړنه 6 اونۍ دوام وکړ.

څیړونکو دوه اقدامات یاد کړل:

• د درد حد، کوم چې د هغه چا لخوا ټاکل کیږي چې یو څوک د درد احساس کوي
• د درد زغم حد په کوم کې چې درد د زغم وړ نه وي.

دا دوه حدونه کیدای شي د یو کس څخه بل ته ډیر توپیر ولري.

ناروغانو ته د فشار درد ورکړل شوی و پرته لدې چې دوی د فزیکي روزنې برنامې (فعال ګروپ) کې شامل شوي وي یا نه (غیر فعاله ډله).

دا درد د روزنې دمخه او د روزنې څخه 6 اونۍ وروسته اداره شوی.

پایلې ښودلې چې د 12 فعال رضاکارانو درد حد بدل شوی، پداسې حال کې چې د 12 غیر فعال رضاکارانو حد نه دی بدل شوی.

په بل عبارت، روزل شوي مضامین لا تر اوسه د فشار له امله رامینځته شوي درد احساسوي، مګر د هغې په وړاندې ډیر زغم او زغم شوي.

هر څوک د زغم خپل حد لري، د درد احساس تل خورا موضوعي وي، او هرڅوک باید د خپلې تجربې، روزنې کچې او د خپلې تجربې سره سم ځان وپیژني.

درد څنګه تنظیمیږي؟

ډیری مطالعاتو د درد "میتریک" پیژندلی چې د فزیکي پلوه زیان رسونکي محرکاتو په ځواب کې فعال کیږي. د INSERM څیړنیز ګروپ (ګارسیا-لاریا او پیرون، 2013) ځوابونه په دریو لومړیتوبونو برخو ویشلي دي:

• nociceptive matrix
• دوهم ترتیب میټرکس
• دوهم ترتیب میټرکس

د دې میټرکس تعریف کول موږ سره مرسته کوي پوه شو چې څنګه درد تنظیم کړو.

د درد میټرکس سکیمیک استازیتوب او د ادغام درې کچو (د برنارډ لارینټ لخوا، 3 y.o. د ګارسیا-لاریا او پییرون لخوا رامینځته شوي ماډل پراساس، 2013).

لنډیزونه:

• CFP (prefrontal cortex)
• KOF (orbito-frontal cortex)
• CCA (د مخکینۍ سینګولیٹ کورټیکس)
• لومړني سوماټو سینسري کورټیکس (SI)
• ثانوي somatosensory cortex (SII)
• insula antérieure (جزیرې مېږي)
• insula postérieure

تجربوي درد د سوماتیک نمایندګۍ ساحې فعالوي (انځور 1)، په ځانګړې توګه د ابتدايي somatosensory (SI) ساحه چې زموږ په پیریټل لوب کې موقعیت لري او چیرې چې بدن د دماغ په نقشه کې ښودل کیږي.

ثانوي somatosensory parietal region (SII) او په ځانګړې توګه د پوستکي انسول د محرک فزیکي ډاټا اداره کوي: د دې حسي تبعیض تحلیل درد ته اجازه ورکوي چې موقعیت ولري او د مناسب ځواب چمتو کولو وړتیا ولري.

د میټریکس دا "ابتدايي" او "سوماتیک" کچه د موټرو کچې لخوا تکمیل شوې ، چیرې چې د موټرو کورټیکس موږ ته ځواب ویلو ته اجازه راکوي ، د مثال په توګه کله چې موږ خپل ځان وسوځو خپل لاس بیرته راکش کړو. د میټرکس دوهمه کچه د ابتدايي کچې په پرتله خورا ضمیمه ده، او د سخت درد سره تړاو لري: د انتریر انسولر برخې او د مخکینۍ سینګولټ کورټیکس عکس العملونه (انځور 1) د درد په وخت کې احساس شوي ناامني سره متناسب دي.

دا ورته ساحې فعاله کیږي کله چې موږ خپل ځان په درد کې تصور کوو یا کله چې موږ یو ناروغ وینو. دا سینګولیټ غبرګون د درد فزیکي ځانګړتیاو پرته د پیرامیټونو لخوا ټاکل کیږي: پاملرنه او اټکل.

په پای کې، موږ کولی شو د فرنټو-لیمبیک میټرکس دریمه کچه وپیژنو چې د درد په ادراکي او احساساتي مقرراتو کې ښکیل دي.

په لنډه توګه، موږ د "سوماتیک" کچه، یو "احساساتي" کچه، او د تنظیم وروستۍ کچه لرو.

دا درې کچې یو له بل سره تړلي دي، او دلته یو کنټرول، تنظیمي سرکټ شتون لري چې کولی شي د درد فزیکي احساس فشار کړي. په دې توګه، "سوماتیک" لارې د ښکته کېدونکي بریک سیسټم لخوا ماډل کیدی شي.

دا مخنیوی سیسټم په عمده توګه د Endorphins له لارې خپل عمل ترسره کوي. د دې ښکته کېدونکي سرکټ مرکزي ریلونه د نورو په مینځ کې ، د مخکینۍ کورټیکس او مخکینۍ سینګولټ کورټیکس شامل دي. د دې مخنیوي کمیدو سیسټم فعالول کولی شي زموږ سره زموږ د درد کنټرول کې مرسته وکړي.

په بل عبارت، موږ ټول د درد احساس کوو، مګر موږ کولی شو د مختلف ادراکي او احساساتي تنظیم کولو تخنیکونو په کارولو سره آرام کړو.

د درد سره څنګه معامله وکړو؟

بیا د ډوپینګ پرته ، د درملو پرته د "ګولۍ تیرولو" څرنګوالي په اړه لارښوونې څه دي  د اوسني څیړنې او د دماغ سرکونو په اړه زموږ د پوهیدو څخه مننه ، موږ تاسو ته ځینې وړاندیز کولی شو:

تمرین

لکه څنګه چې موږ مخکې ولیدل، هغه موضوع چې تمرین کوي ​​فعال وي د غیر فعال کس په پرتله لږ درد احساسوي.

هغه لوبغاړی چې تمرین کوي ​​دمخه د هغه هڅې پیژني. په هرصورت، کله چې یو څوک د درد په پیل کې دمخه پوهیږي، د دماغ ډیری اړوند سیمې (لومړني somatosensory cortex، anterior cingulate cortex، islet، thalamus) لا دمخه د آرامۍ مرحلې په پرتله د فعالیت زیاتوالی څرګندوي (Ploghaus et al., 1999) ).

په بل عبارت، که یو څوک فکر وکړي چې د دوی درد به سخت وي، دوی به ډیر اندیښمن وي او ډیر درد به احساس کړي. مګر که یو څوک دمخه پوه شي چې هغه څومره دردناک دی، هغه به ښه اټکل وکړي، اندیښنه به کمه شي، لکه درد.

د ماونټین بایسیکل چلول یوه مشهوره موضوع ده، هرڅومره چې تاسو تمرین کوئ، لږې هڅې د ستړیا یا ستړیا لامل کیږي. د تمرین کولو لپاره اسانه کیږي.

خپل درد درک کړه

موږ يې نقل كړو، بيا يې نقل كړو، تر څو دا چال په خپله ټوله مانا واخلي. د آرمسټرانګ په وینا، "درد لنډمهاله دی، تسلیم کول د تل لپاره دي." درد نور هم د زغم وړ کیږي که دا موږ ته اجازه راکوي چې داسې هدف ترلاسه کړو چې زموږ د هیلو سره سمون خوري، د بیلګې په توګه، که دا دا تاثر ورکړي چې موږ د "اشراف" برخه یو، استثنایی. دلته درد خطرناک ندی، او د مخنیوي او کمولو ځواک احساس کیږي.

د مثال په توګه، څیړنې دا برم رامینځته کړی چې رضاکاران کولی شي درد ودروي یا واقعیا یې ودروي. د پام وړ، پرته له دې چې دا کنټرول حقیقي یا تصور شوی وي، لیکوالانو په هغو سیمو کې د دماغ فعالیت کم شوی چې د فزیکي درد احساس کنټرولوي او د وینټرو-lateral prefrontal cortex کې د فعالیت زیاتوالی موندلی، د مخکینۍ لوبی یوه ساحه چې داسې ښکاري چې لاندې کنټرول لري. د بریک سیسټم. (Wiech et al.، 2006، 2008).

په مقابل کې، نورې مطالعې (Borg et al., 2014) ښودلې چې که موږ درد ډیر خطرناک وګڼو، موږ دا د ډیر شدید په توګه وینو.

پام یې واړوه

که څه هم درد د خبرتیا سیګنال په توګه تشریح شوی او پدې توګه په اوتومات ډول زموږ پاملرنه راجلبوي ، دا خورا ممکنه ده چې له دې احساس څخه پام واړول شي.

مختلف ساینسي تجربو ښودلې چې ادراکي هڅې لکه ذهني محاسبه یا د درد پرته بل احساس باندې تمرکز کولی شي د درد په اړوندو سیمو کې فعالیت کم کړي او د درد له سیمو سره د متقابل عمل شدت زیات کړي. د ښکته درد کنټرول سیسټم، بیا د درد شدت کې کمښت المل کیږي (Bantick et al.، 2002).

په بایسکل کې ، دا د شدید ختلو یا دوامداره هڅو پرمهال کارول کیدی شي ، یا د ټپي کیدو سره د سقوط پرمهال ، د مرستې په انتظار کې ، یا ډیر ځله کله چې تاسو د فصل په پیل کې د اوږدې مودې لپاره په زین کې ناست یاست. دروند کیږي (د خنډ بام کارولو هیرولو له امله؟).

ټنګ ټکور ته غوږ شی

د موسیقۍ اوریدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د تمرین په وخت کې خپل ذهن له درد څخه لرې کړئ. موږ لا دمخه تشریح کړی چې دا تحلیل تخنیک څه دی. مګر همدارنګه، د موسیقۍ اوریدل کولی شي مثبت مزاج رامینځته کړي. په هرصورت، مزاج زموږ د درد احساس اغیزه کوي. احساساتي مقررات داسې ښکاري چې د وینټرو لیټرل پریفرنټ کورټیکس اغیزه کوي، لکه څنګه چې موږ پدې وروستیو کې یادونه وکړه.

برسېره پردې، یوه څیړنه (Roy et al.، 2008) ښودلې چې د تودوخې درد په وړاندې مقاومت د منفي مفهوم یا چوپتیا سره د موسیقۍ په پرتله د خوندور موسیقۍ اوریدلو سره وده کوي. څیړونکي تشریح کوي چې میوزیک به د مورفین په څیر د اپیوایډونو په خوشې کولو سره د درد ضد اغیز ولري. برسېره پردې، د موسیقۍ په اوریدلو سره رامینځته شوي احساسات د دماغ هغه ساحې فعالوي چې د درد په تنظیم کې ښکیل دي، لکه امیګډالا، پریفرنټ کورټیکس، سینګولټ کورټیکس، او ټول لیمبیک سیسټم، زموږ د احساساتي مقرراتو په ګډون (Peretz، 2010).

د شدید ورزش په جریان کې د غرنۍ بایسکل چلولو لپاره ، خپل هیډفونونه ونیسئ او خپل غوره میوزیک غږ کړئ!

مراقبت وکړئ

په دماغ باندې د مراقبت ګټورې اغیزې په زیاتیدونکي توګه پیژندل شوي. مراقبت کولی شي د ذهني چمتووالي کار موضوع وي چې تاسو سره د مثبتو عناصرو په تمرکز کولو سره د درد سره ښه معامله کې مرسته کوي. په هرصورت، په مثبتو عناصرو تمرکز کول، په حقیقت کې، یو مثبت مزاج هڅوي.

مراقبت کولی شي د ورزشکار سره د آرام او آرامۍ له لارې په رغیدو کې هم مرسته وکړي. د هغو وسیلو په منځ کې چې ډیری وختونه د رواني چمتووالي په برخه کې وړاندیز کیږي، موږ د نیورولوژیکي پروګرامونو (NLP)، سوفرولوژي، هیپنوسیس، ذهني لید، او داسې نور هم موندلی شو.

کله چې د غرني بایسکل چلول درد کم کړئ

ډیری نورې لارښوونې شتون لري چې اوس خورا مشهور کیږي. د درد دا احساساتي او ادراکي مقررات د اوسني نیوروبیولوژیکي پوهې په رڼا کې ټینګار شوی. په هرصورت، د دې اغیز کولی شي له یو کس څخه بل ته توپیر ولري. تر ټولو لومړی، دا مهمه ده چې د "سمه" تخنیک پلي کولو لپاره خپل ځان ښه پوه کړئ. دا هم مهمه ده چې خپل ځان ښه وارزوئ ترڅو پوه شئ چې څنګه د سپورت په جریان کې په وخت کې ودریږئ، ځکه چې دا مه هېروئ چې درد د خبرتیا نښه کیدی شي چې زموږ د بقا لپاره اړین دی.

تاسو باید خپل ځان ښه وپیژنئ او په خپل تمرین کې وده وکړئ ترڅو د درد کمولو سم تخنیک پلي کړئ.

سایکل چلول یو بشپړ فزیکي فعالیت دی، د زغم زیاتوالی، او د روغتیا لپاره ښه دی. سایکل چلول د ناروغیو خطر کموي، په ځانګړې توګه د زړه حملې خطر.

په هرصورت، د غرونو بایسکل په ځانګړې توګه دردناک او د مخنیوي لپاره مهم دی.

دوی د بایو میخانیکي لید څخه په بشپړ ډول وړاندوینه کیدی شي د بایسکل تنظیم کولو سره د غره بایسکل د مورفولوژیکي ځانګړتیاو سره سم د امکان تر حده. په هرصورت، دا به کافي نه وي. درد به په یوه یا بل وخت کې راشي. هغه څوک چې د غرني بایسکل سره عادت شوي دي د دې ځانګړي دردونو سره آشنا دي چې بټو، خوسکي، کولمو، شا، اوږو، لاسونو ته خپریږي.

بدن درد کوي، دا ذهن دی چې آرام کړي.

په ځانګړې توګه، تاسو څنګه پورته لارښوونې پلي کوئ کله چې د غرني بایسکل چلوئ؟

راځئ چې د موسیقۍ اوریدلو یو ډیر مشخص مثال ورکړو.

تاسو شاید استدلال وکړئ چې د میوزیک اوریدلو پرمهال پیډل کول غیر خوندي دي. نه! دلته سپیکرې شتون لري چې په بایسکل کې نصب کیدی شي ، په مړوند کې ، د غرني بایسکل هیلمټ وصل شوي یا په پای کې د هډوکي لیږد هیلمټ کې.

په دې توګه، غوږ کولی شي د چاپیریال څخه غږونه واوري. په ورته وخت کې د ځان هڅولو لپاره مثالی په ځانګړي ډول ستړي کوونکی چلن کې ، لکه څنګه چې Atkinson et al. (2004) په ځانګړي توګه ښیي چې په ګړندۍ سرعت د میوزیک اوریدل ډیر اغیزمن کیدی شي.

څیړونکو 16 برخه اخیستونکي د فشار ازموینې سره مخ کړي.

دوی باید دوه 10K وخت محاکمه د ټرانس میوزیک سره او پرته بشپړ کړي. منډې وهونکي، په ګړندۍ سرعت میوزیک اوري ، د دوی فعالیت ته سرعت اضافه کوي. د میوزیک اوریدل هم دا امکان رامینځته کړی چې د ستړیا څخه هیر کړئ. میوزیک له کار څخه منع کوي!

په هرصورت، ځینې خلک معمولا موسیقي نه اوري، اوریدل یې نه خوښوي، دوی د غرني بایسکل په وخت کې د موسیقۍ په اړه اندیښمن دي، یا دوی غوره نه کوي چې طبیعت ګډوډ کړي.

بل تخنیک مراقبت دی: د ذهنیت مراقبت، کوم چې د توجه تحرک ته اړتیا لري.

ځینې ​​​​وختونه سیالي اوږده او تخنیکي وي، نو تاسو باید محتاط اوسئ. مایکل ووډز، یو مسلکي بایسکل چلونکی، په یوه مرکه کې تشریح کوي: "کله چې زه سپک ورزش کوم، زه موسیقي اورم، له ملګرو سره خبرې کوم. مګر په نورو ځانګړو فعالیتونو کې، زه په بشپړ ډول په هغه څه تمرکز کوم چې زه یې کوم. د مثال په توګه، نن ورځ زه د وخت آزموینې تمرین کوم، او د دې ورزش موخه دا وه چې په شیبه کې اوسم او هڅه وکړم چې په بشپړه توګه پوه شم چې څه تیریږي.

هغه تشریح کوي چې هغه د ریس په جریان کې خپله لاره ګوري، مګر یوازې په هر کیلومتر کې کیلومتره، او دا په یوځل کې استازیتوب نه کوي. دا تخنیک هغه ته اجازه ورکوي چې د "دندو پیمانه" له پامه ونه غورځوي. هغه دا هم تشریح کوي چې هغه تل هڅه کوي "مثبت فکر" ومني.

د ذهنیت مراقبت تخنیک په ځانګړي توګه د بایسکل چلولو او غرنۍ بایسکل تمرین لپاره مناسب دی ، ځکه چې ځینې وختونه د لارو خطرناک طبیعت د ښه تمرکز لامل کیږي او په ورته وخت کې خوندور وي. په حقیقت کې، هغه څوک چې په منظمه توګه د غرني بایسکل چلوي د خوښۍ احساس د ځان څخه د لوړتیا څخه، د سرعت د نشه یي توکو څخه، د بیلګې په توګه، په یوه لار کې د ښکته کیدو پرمهال.

د غره د بایسکل چلولو تمرین په احساساتو کې بډای دی، او موږ کولی شو دا زده کړو چې شیبه په شیبه یې درک کړو.

د غره بایسکل چلونکي شاهدي ورکوي، تشریح کوي چې د موسیقۍ اوریدلو پر ځای د خپلو هڅو په اړه هیر کړي، هغه د خپل شاوخوا غږونو تمرکز کوي. "زه په غرني بایسکل کې څه اورم؟ د ټایرونو غږونه، د ښکته کیدو په وخت کې په غوږونو کې د باد غږونه، په لاره کې په ونو کې د باد غږونه، مرغۍ، وحشي چوپتیا کله چې په لږ نم ځمکه کې موټر چلول، بیا وروسته په چوکاټ کې چپسونه، د غاړې دردونه د پورته کولو لپاره مبارزه نه کوي ... بریک ګرول مخکې له دې چې زه خپله آس د ساګوین په څیر د 60 کیلومتره / ساعت په سرعت سره په شا څرخ کې آرام کړم ، پداسې حال کې چې فورک یو څه بدلیږي ... یو هیلمټ چې نباتات یو څه مسح کوي ... "

د دې وروستي شواهدو پراساس، موږ کولی شو ووایو چې د غرني بایسکل تمرین په احساساتو کې بډای دی او تاسو کولی شئ د خپل درد کمولو لپاره دوی کنټرول کړئ.

پوهیږئ چې څنګه یې وکاروئ، احساس یې کړئ، او تاسو به نور هم انعطاف منونکي شئ!

مرجع

1. اتکینسن جې، ویلسن ډي، ایوبنک. د بایسکل ځغلولو په جریان کې د کار په ویش باندې د موسیقۍ اغیزه. Int J Sports Med 2004; 25 (8): 611-5.
2. Bantik S.J., Wise R.G., Ploghouse A., Claire S., Smith S.M. Tracy I. د دې لید لید چې څنګه پاملرنه د فعال MRI په کارولو سره په انسانانو کې درد تنظیموي. دماغ 2002; 125: 310-9.
3. Borg C, Padovan C, Thomas-Antérion C, Chanial C, Sanchez A, Godot M, Peyron R, De Parisot O, Laurent B. د درد اړوند مزاج په فایبرومالجیا او ډیری سکلیروسیس کې د درد احساس په مختلف ډول اغیزه کوي. J Pain Res 2014; 7: 81-7.
4. لارینټ ب. د درد فعالیتي عکسونه: د احساساتي عکس العمل څخه. بیل. اکاد. نټل میډ. ۲۰۱۳; 2013 (197-4): 5-831.
5. ګارسیا-لاریا ایل، پییرون آر د درد میټریکونه او د نیوروپاتیک درد میټریکونه: بیاکتنه. درد 2013; 154: ضمیمه 1: S29-43.
6. جونز، MD، بوت J، ټیلر JL، بیری بی.. ایروبیک تمرین په صحي خلکو کې د درد زغم ته وده ورکوي. د میډ سای سپورت تمرین 2014؛ 46 (8): 1640-7.
7. پیریز I. د میوزیک احساساتو نیوروبیولوژی په لور. په Juslin & Sloboda (ed.) کې، د موسیقۍ او احساساتو یو لاسي کتاب: تیوري، څیړنه، غوښتنلیکونه، 2010. اکسفورډ: اکسفورډ پوهنتون پریس.
8. Ploghaus A، Tracy I، Gati JS، Clare S، Menon RS، Matthews PM، Rawlins JN. د انسان دماغ کې د اټکل څخه درد جلا کول. ساینس 1999; ۲۸۴: ۱۹۷۹-۸۱.
9. Roy M.، Peretz I.، Rainville P. احساساتي والینس د موسیقۍ هڅول درد راحت ته وده ورکوي. 2008 درد 134: 140-7.
10. Sabo A., Small A., Lee M. The Empact of Classical Music at a Slow and Fast Tempo on Progressive Cycleing to Voluntary Exhaustion J Sports Med Phys Fitness 1999; 39 (3): 220-5.
11. Vic K، Kalisch R، Weisskopf N، Pleger B، Stefan KE، Dolan RJ د انټرالټریل پریفرنټ کورټیکس د متوقع او درک شوي درد کنټرول تحلیلي اغیزې منځګړیتوب کوي. J Neurosci 2006; 26: 11501-9.
12. Wiech K، Ploner M، Tracey I. د درد احساس عصبي اړخونه. Trends Cogn Sci 2008; 12: 306-13.