ایا تاسو د سبزیجاتو رژیم ته د بدلولو په اړه فکر کوئ؟ دا کتابونه وګورئ
هغه کتابونه ومومئ چې ثابتوي چې د سبزیجاتو خواړه خوندور، چټک، ارزانه او اسانه دي.
سبزیجات نور یوازې یو ځای نه دی. په متضاد ډول، زموږ په هیواد کې، چیرې چې تر دې وروستیو پورې قطب په کال کې په اوسط ډول 77 کیلو ګرامه غوښه خوړله، د سبزیجاتو خواړه د تغذیې په برخه کې یو له خورا متحرک پرمختګونو څخه دی. د بوټو پراساس خواړو ته د بدلولو پریکړه اکثرا د فابریکې کرنې ، چاپیریال یا روغتیا دلایلو په اړه د مخ په ودې پوهه لخوا ټاکل کیږي.
"او تاسو باید پرته له غوښې فکر وکړئ"، "مګر څنګه؟ د ډوډۍ لپاره څه شی دی؟"، "زه د سبزیجاتو ډوډۍ پخولو وخت نلرم"، "سبزی خواړه ګران دی" - آشنا ښکاري؟ دا هغه دلیلونه دي چې ډیری وختونه د خلکو په ذهنونو کې اوریدل کیږي چې د نبات پراساس رژیم ته بدلون ورکوي. هغه کتابونه چې موږ یې تاسو ته لاندې وړاندې کوو دا ثابتوي چې سبزیجات تور جادو نه دی او دا ممکنه ده چې د غوښې کارولو پرته ګړندي ، ارزانه او په اسانۍ سره عالي خواړه پخ کړئ.
"نوی یادولوونی. د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د بوټو ترکیبونه »
د چینایی سټایل سیلری تیوبر؟ د هنګري مرچ او اویسټر مشروم سټیو؟ د ترکي دال سوپ؟ په کوریا کې بدبختي؟ مارټا ډیمیک ثابتوي چې د پخلنځي سفر د بهرني محصولاتو پیرلو ته اړتیا نلري. د فینسي تجهیزاتو یا پروپس ته هم اړتیا نشته. دا کافي ده چې نږدې بازار یا سبزیجاتو پلورنځي ته لاړشئ او پولنډي سبزیجات واخلئ ، او بیا په نورو خواړو کې موندل شوي غیر معمولي مصالحې او تخنیکونه وکاروئ. دا ناڅاپه معلومه شوه چې د ماشومتوب څخه پیژندل شوي سبزیجات کولی شي هره ورځ خوندور حیران کړي.
ایر ویګن د هرچا لپاره د سبزیجاتو خواړه »
څنګه د ساده اجزاو څخه صحي او خوندور خواړه پخول؟ ځواب د ایریک واکویکز لخوا په لومړي کتاب کې موندل کیدی شي ، د XNUMX٪ بوټو خور او په پولنډ کې د سبزیجاتو خورا مشهور بلاګ لیکوال ، erVegan.com. گاجر په خوندور پیټ بدل کړئ، چرګ په خوږو ټوټو بدل کړئ، او کباب په ټوټو چپس بدل کړئ! پدې کتاب کې به تاسو زده کړئ چې ولې متنوع رژیم د نبات پر اساس رژیم اساس دی او څنګه ستاسو په پخلنځي کې کلیدي اجزا سره یوځای کول ترڅو نه یوازې خوندور او اطمینان لرونکي خواړه رامینځته کړي ، بلکه په بشپړ ډول متوازن خواړه هم رامینځته کړي.
سبزیجات د روغتیا لاره ده. منډې وهئ، پخلی وکړئ، وزن کم کړئ"
پرزیمیسلاو "ویجنرات" ایګناشیفسکي د چلولو او پخلي تجربې بیانوي چې هغه په خپل بدن ترسره کړې. د کتاب لومړۍ برخه د منډې وهونکو او هغو خلکو لپاره ده چې لیواله دي چې څنګه، د بیلګې په توګه، حتی پنځوس کیلوګرامه لرې کړئ. دویمه برخه به د ساده سبزیجاتو خواړو ملاتړ کونکو ته علاقه ولري. شاید د لیکوال کیسه به تاسو ته وهڅوي چې له سوف څخه راشئ او د تمرین او صحي خواړو پراساس د غوره ژوند په لور ګام واخلئ؟
"ویګن بوټان پوه. زما د میوو پخلنځي »
دا ځانګړی د پخلي کتاب د الیسیا روکیکا لومړی دی، چې په vegannerd.blogspot.com کې د کار کولو په وخت کې ترلاسه شوي د پخلنځي تجربه شریکوي، چې په پولنډ کې یو له خورا مشهور او جایزه ګټونکي سبزیجاتو بلاګونو څخه دی. غیر معمولي ، اصلي او په ورته وخت کې ساده ترکیبونه ، خوندونه چې حتی نه توبه کونکي غوښه خواړو ته به جادو کړي ، د خواړو غیر دودیز ترکیبونه ، په زړه پوري ګرافیک ...
زما نوې ریښې د هر فصل لپاره د سبزیجاتو الهامي ترکیبونه »
د کلت بلاګ مای نیو روټس د جوړونکي لخوا یو کتاب چې د نبات پر بنسټ خواړه لري، په شمول د ویګان، ډیری وختونه د ګلوټین څخه پاک. ساده، مګر یو څه ډیر پیچلي ترکیبونه، چې د لاسرسي وړ بڼه کې وړاندې شوي، د ښکلي عکسونو سره انځور شوي. خواړه یې د موسمونو د بدلون تابع دي. دا بلاګ په ځانګړې توګه د ښه ترلاسه شوي کتاب Jadlonomy یا د سپینې پلیټ بلاګ مدیر، او همدارنګه د نورو مشهور پولنډي خواړو بلاګګرانو لخوا هڅول شوی. د ډیری لپاره ، زما نوي ریښې د پخلي انجیل دی.
موږ امید لرو چې موږ تاسو هڅولي یاست چې لږترلږه د بوټو پراساس خواړه تجربه کړئ. د نورو پخلنځي الهام لپاره، موږ تاسو ته د AvtoTachka سالونونو او هاخوا بلنه درکوو!
