په نخاع باندې د موټر چلولو اغیز. څنګه د سالم شاته پاملرنه وکړو؟

دا هر وخت کار کوي - له دې څخه مننه، موږ کولی شو تګ، منډه، ناست، سر ته ورسوو، ټوپ وکړو او ډیری نورې کړنې ترسره کړو چې موږ یې فکر هم نه کوو. معمولا موږ په یاد لرو چې دا څومره مهم دی یوازې هغه وخت چې درد پیل شي. سالم نخاع د یو شخص په ورځني ژوند کې خورا مهم دی. د دې پاملرنې څرنګوالی - د موټر چلولو پرمهال - اوپیل ښیې.

په اوسط ډول عصري سړی په کال کې 15 کیلومتره موټر چلوي. د مطالعاتو له مخې، موږ هر کال شاوخوا 300 ساعته په موټر کې تیروو، چې 39 یې په ترافیکي جامو کې تیریږي. دا پدې مانا ده چې په اوسط ډول، موږ د ورځې په جریان کې په موټر کې شاوخوا 90 دقیقې مصرف کوو.

- بې ځایه ژوند کول زموږ په چلند اغیزه کوي او موږ لږ تمرین کوو. درد د وخت په تیریدو سره وده کوي. د 68 څخه تر 30 کلونو پورې 65٪ پولنډونه په منظمه توګه کله ناکله د ملا درد تجربه کوي، او 16٪ لږ تر لږه یو ځل د ملا درد تجربه کوي، چې دا ښیي چې ډیری خلک دا ستونزه تجربه کوي. سربیره پردې ، د موټر چلول ، په کوم کې چې موږ ډیر او ډیر وخت تیروو ، په اوپل کې د عامه اړیکو رییس ووجیچ اوسوس وايي.

موږ په وار وار لیدلي چې په اوږد مهال کې د موټر چلول زموږ لپاره ستړی کوونکی وي - په شمول. یوازې د ملا درد له امله. په هرصورت، لږ خلک د اصلي غلطیو څخه خبر دي چې دوی د خپل سفر په پیل کې کوي. پدې کې د موټر چلوونکي څوکۍ ترتیبات په غلط ډول تنظیم کول یا حتی په بشپړ ډول د دې مسؤلیت له پامه غورځول شامل دي.

څنګه د موټر چلوونکي څوکۍ په سمه توګه ځای په ځای کړئ؟

تر ټولو لومړی، موږ اړتیا لرو چې څوکۍ د پیډالونو څخه په سمه فاصله کې تنظیم کړو - دا تش په نامه اوږدوالی سمون دی. کله چې کلچ (یا بریک) پیډل په بشپړ ډول خپګان وي، زموږ پښه نشي کولی په بشپړه توګه مستقیم وي. پرځای یې، دا باید د زنګون په برخه کې یو څه ټیټ وي. د "لږ" کلمه پدې معنی نه ده چې پښه د 90 درجو په زاویه کې راښکته کوي - د پیډالونو څخه ډیر لږ واټن نه یوازې زموږ مفصلونه فشار راوړي او د ناراحتۍ لامل کیږي ، بلکه د ټکر په صورت کې ناوړه پایلې هم کولی شي. 

بل ټکی د څوکۍ شاته زاویه تنظیم کول دي. یو عمودی څوکۍ، لکه د پاتې کیدو په څیر، باید مخنیوی وشي. په سم موقعیت کې، د مستقیم لاس سره، تاسو باید وړتیا ولرئ چې خپل لاس د سټیرینګ ویل په سر کې آرام کړئ او دا هم ډاډه کړئ چې پیډلونه د سیټ بیک څخه نه راځي. پدې توګه ، موږ خپل ځان ته د سټیرینګ حرکت بشپړ لړۍ تضمین کوو ، کوم چې په سړک کې په بیړني حالتونو کې خورا مهم دی چې ګړندي او پیچلي تمریناتو ته اړتیا لري.

مدیران وړاندیز کوي: SDA. د لین بدلون لومړیتوب

دریم ګام د سر تنظیم کول دي. دا باید په پورتنۍ یا یو څه لوړ وي. د دې څخه مننه، د اغیزې په وخت کې، موږ به د سر شاته ټکولو څخه مخنیوی وکړو او د رحم د رګونو د زیان یا حتی ماتیدو څخه مخنیوی وکړو. په هرصورت، دا وخت دی چې د سیټ بیلټ لوړوالی تنظیم کړئ، کوم چې موږ ډیری وختونه هیر کوو. په سمه توګه ایښودل شوی بیلټ زموږ په کولمو او کالربونونو کې ځای لري - نه لوړ، نه ټیټ.

د AGR څوکۍ

نن ورځ ، په څوکیو کې نصب شوې ټیکنالوژي ورځ تر بلې پرمختللې ده ، پدې معنی چې موږ زموږ اړتیاو سره د څوکۍ د تطبیق لپاره ډیرې اسانتیاوې او نوي امکانات لرو. خورا مشهور او د ستاینې وړ ایرګونومیک څوکۍ د تنظیم وړ ران پیډونه ، د لمر ملاتړ ، شکل شوي غاړې والونه ، د وینټیلیشن او تودوخې سیسټمونه او حتی مساج کونکي لري. دا ټول تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د شا پاملرنه وکړئ، په ځانګړې توګه د ډیری ساعتونو په اوږدو کې.

- په موټر کې موقعیت جامد دی. موږ باید متمرکز پاتې شو او موږ نشو کولی د موټر چلولو پرمهال ناڅاپه حرکت وکړو یا د موټر شاوخوا حرکت وکړو. له همدې امله، دا باید زموږ لپاره د رییس لخوا ترسره شي. د شکل سمه کول خورا ستونزمن کار دی، ځکه چې موږ هر یو مختلف اناتومي لري. یوازې په اروپا کې، د نارینه وو لوړوالی په هیواد کې توپیر لري، او توپیر یې تر 5 سانتي مترو پورې دی، زموږ د ورېښمو په جوړښت کې هم توپیر شتون لري. څوکۍ باید د دې ټولو سره سمون ولري. موږ ټول مختلف یو، موږ مختلف حالتونه، اندازې او ستونزې لرو، Wojciech Osos تشریح کوي.

د اوپیل په قضیه کې، د ایرګونومیک څوکۍ د تولید کونکي نږدې ټولو نوي ماډلونو لپاره وړاندیز کیږي، لکه اسټرا، زافیرا او ایکس فامیل موټر، دوی د موټر چلولو اعظمي آرامۍ او د نخاع د آرام کولو لپاره ډیزاین شوي. ټول مسافر د دوی پرمختګ د آلمان د ډاکټرانو او فزیوتراپیستانو د خپلواکې اتحادیې AGR (Aktion Gesunder Rücker) سپارښتنو لخوا رهبري شوی، کوم چې د سالم نخاع په پاملرنې کې تخصص لري.

د AGR تصدیق ترلاسه کولو لپاره لږترلږه اړتیاوې باید پوره شي. پدې کې شامل دي:

• دوامداره، باثباته څوکۍ جوړول د لوړ ځواک فولاد څخه جوړ شوي؛
• د شا او سر د لوړوالی د تنظیم کولو کافي سلسلې تضمین؛
• د غاړې وقفه، د 4-طريقه تعدیل وړ لمبر ملاتړ؛
• د څوکۍ لوړوالی تنظیم کول؛
• د هپ ملاتړ تنظیم کول.

دا هم وګورئ: سوزوکي سویفټ زموږ په ازموینه کې

Opel د Insignia GSi لپاره خورا پرمختللی AGR تصدیق شوی ایرګونومیک څوکۍ وړاندیز کوي. دا د سیټ سپورت نسخه ده چې د 18 لارې تنظیم کولو ، تودوخې او هوا د ټول اوږدوالي ، مساج فعالیت سره.

- البته، موږ دا اړتیاوې پوره کوو، مګر په ډیرو مواردو کې موږ له دوی څخه تیر یو. موږ خوښ یو چې اوپل 15 کاله دمخه د سیګنم لپاره خپل لومړی AGR تصدیق ترلاسه کړ. له هغه وخت راهیسې، موږ په جدي توګه د ډیرو او ډیرو نویو حلونو پلي کول. موږ کولی شو د ماډلر چوکیو امر وکړو، i.e. د موډل پورې اړه لري، موږ کولی شو انفرادي دندې غوره کړو. دوی د لاسي یا بشپړ بریښنایی کنټرول ساحه لري ، مګر دا ټول د AGR مطابق دي ، "وجیچ اوسوس زیاتوي.

د ارګونومیک څوکۍ د ځینې ماډلونو په معیاري ، غوره مجهز نسخو کې هم شتون لري - دا قضیه ده ، د مثال په توګه ، دمخه ذکر شوي Insignia GSi کې ، یا په متحرک نسخه کې اسټرا کې.