د ګوند ښکلا لارښود
پوټکی او ږیره ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري، مګر د ژمي د تګ لپاره چمتو کولو کې، د ښه شکل په اړه مه هېروئ. له همدې امله موږ وړاندیز کوو چې څنګه د نارینه ښکلا ساتنه وکړو - رنګ، ږیره، او همدارنګه د هر کرسمس او نوي کال تجربه کولو لپاره څه وخورئ او وڅښئ.
الینا کالینوفسکا
روغ رمټ
د نورو اډو پرته، راځئ چې د ټاکل شوې پیښې څخه یوه ورځ مخکې لاړ شو. که تاسو د هیرینګ ګوند چمتو کوئ ، د کورنۍ کرسمس ماښام ، د نوي کال ماښام ، یا یوازې د شنبې شپې ګوند ، مقررات ورته دي. لومړی نمبر: کافي خوب وکړئ او اته ساعته خوب وکړئ.
د قهوې پر ځای د ماچا شنه چای وڅښئ کله چې له خوبه پاڅئ. دا د غوړ میتابولیزم ګړندی کوي ، انرژي زیاتوي او پاکوي ، کوم چې دا نښه ده چې دا به د کافي په پرتله سخت کار وکړي.
د ناري لپاره، پروتین او صحي غوړ غوره کړئ، لکه میوسلي د ټول شیدو مستو او میوو سره. د دې څخه مننه، تاسو به د هاضمي سیسټم د درنو ناشونو او قوي څښاک څخه ساتنه وکړئ.
او اوبه مه هیروئ! که تاسو غواړئ د امکان تر حده د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وکړئ، ناریل غوره کړئ. دا ډیر پوتاشیم لري، کوم چې د الکول څښلو په وخت کې په چټکۍ سره د بدن څخه مینځل کیږي. او دا په دویمه ورځ د بد حالت او بد حالت یو لامل دی.
ورپسی څه دي؟ که تاسو د ویښتو د لیدو لپاره وخت نلرئ، تاسو کولی شئ دا پخپله ترسره کړئ. د خپل مخ په پاکولو کې د یو ساعت څلورمه برخه مصرف کړئ (د اکسفولیټینګ جیل غوره دی) او خپله ږیره په ځانګړي شامپو سره وینځئ ترڅو د مخ ویښتان نرم کړئ.
بیا د ویښتو ویښتو په څیر آرام کړئ، خپل مخ په ګرم تولیه پوښ کړئ.
یوځل چې په دې ډول چمتو شي، تاسو کولی شئ د ټرمر سره خپل ډډونه وخورئ، پرې کړئ یا شکل ورکړئ. مه هیروئ چې خپله ږیره د کارت یا مسلکي ږیرې برش سره قطع کړئ. برش شوی نرم او پاک ښکاري.
د ږیرې له مینځلو وروسته ، په ږیره کې غوړ او مخ ته د رطوبت لوشن واچوئ. او که تاسو ډډ سټایل کوئ، تر ټولو اسانه لار د موم سره شکل ورکول دي.
راځئ چې بیرته د ګوند پری مینو ته لاړ شو. د غرمې د ډوډۍ په وخت کې، صحي غوړ ته لومړیتوب ورکړئ او د ډیری سلاد سره په پلیټ کې سالمون خدمت وکړئ. دا انتخاب به د شحمي اسیدونو او B ویټامینونو سره د بم په څیر کار وکړي. د دوی نشتوالی کور ته له راستنیدو یوه ورځ وروسته د "درد سر" احساس کولو لپاره لنډه لاره ده.
او په ماښام کې؟ مهمه مشوره: د ماښام بهر ته د تګ دمخه اوږد او ګرم حمام مه کوئ. یو چټک او یخ شاور به ښه وي. د تودوخې څخه، پوټکی به سور شي، سوري به خلاص شي، او تندی به روښانه شي. او تاسو دا نه غواړئ. مخکې لدې چې بهر ته لاړشئ ، د روښانه چت کولو ایمولشن غوره دی ، کوم چې په تندی ، ګنډلو او پوزه کې پیټ کیدی شي.
لوی راستنیدنه
سهار یو ښه وخت دی چې خپل مخ په یخ حمام کې ډوب کړئ. دا د بالینګ متخصصینو لخوا ترسره کیږي. ټول یخ له فریزر څخه راټول کړئ، په سینک کې یې واچوئ، یو څه روښانه اوبه اضافه کړئ او خپل مخ ډوب کړئ. په څو دقیقو کې، تاسو به د خارښت څخه ځان خلاص کړئ او تازه به ومومئ. او که ستاسو رنګ سور او وچ وي ، نو دا د رطوبت لرونکي شیټ ماسک هڅه وکړئ ، په بشپړ ډول یخ ، مستقیم له یخچال څخه او د آرام کولو الو ویرا استخراج سره بډایه شوی.
اوس خپل بدن هایډریټ کړئ. یو ګیلاس معدني اوبه چمتو کړئ، یو چمچ بوره او نیمایي مالګه اضافه کړئ. د خپل روغتیا لپاره مخلوط او وڅښئ.
او که تاسو پلان لرئ چې سهارنۍ وخورئ، په یاد ولرئ چې خارښ شوی معدې به د دروند شی سره مقاومت ونه کړي. یو ښه نظر به د روميانو او مشرومونو او یو لوی ګلاس نارنج جوس سره مینځل شوي هګۍ وي. دا خواړه به د ځیګر ملاتړ وکړي، کوم چې د ګوند وروسته باید د خپلوانو لوی خوراک سره مقابله وکړي (د الکول زهرجن اجزا، په ځانګړې توګه تیاره، لکه ویسکي).
په هرصورت، کله چې تاسو د وروستي سره ډیر لرې تللي یاست او تاسو ګوزبمپونه لرئ - شراب څښئ! دا یوازینۍ لار ده چې ژر تر ژره زهرجن لرې کړئ. لنډې منډې، په کور یا حوض کې ورزش کول به چال ترسره کړي.
بیا یو ګرم حمام او ښه ډوډۍ. په سمه توګه متوازن، دا به تاسو د راتلونکي کارنیوال ماښام لپاره چمتو کړي. یو ښه انتخاب به د لوبیا او ګاکامول ساس سره بوریتو وي ، کوم چې تاسو به بدن ته مګنیزیم ، کلسیم او B ویټامینونه چمتو کړئ.
او د شکر څخه مه ویره مه کوئ! د خواږو لپاره د اشتها احساس کول نورمال دي - دا یو سیګنال دی چې په وینه کې د ګلوکوز کچه د پام وړ راټیټه شوې. د وچو میوو بار، خرما، د تیاره چاکلیټ یوه ټوټه - خپل انتخاب واخلئ.
او بیا د نارینه اندیښنه؟ د سهار د مراسمو مرحلې تکرار کړئ او تاسو چمتو یاست چې بیا ښار ته ورشئ!
