د ماونټین بایسکل رغولو بیر: افسانه یا حقیقت؟
منځپانګې
د تګ وروسته د بیر یو کوچنی ګلاس د ښه کیدو غوره لاره ده!
ډیری غرني موټر چلونکي داسې فکر کوي. داسې ده؟
د بیر تغذیه ترکیب
بیر د څو مهمو اجزاوو څخه جوړ شوی دی:
- اوبه
- حبوبات د مالټې په بڼه
- هپس
- خواړه
د ترکیب په ترکیب کې ممکن نور اجزا شامل وي چې خوند ، تیزابیت ، د فوم کولو وړتیا اغیزه کوي ...
دلته د ملي روغتیا امنیت ادارې په وینا د اوسني بیر ترکیب دی.
| بیر "د بازار زړه" (4-5 ° الکول). | |
|---|---|
| مفصل ترکیب | |
| اجزا | منځپانګه منځپانګه |
| انرژي، مقررات EU شمیره 1169/2011 (kJ / 100 g) | 156 |
| انرژي، د EU مقرره شمیره 1169/2011 (kcal / 100 g) | 37,3 |
| انرژي، د H x جونز فکتور، د فایبر سره (kJ / 100 g) | 156 |
| انرژي، د H x جونز فکتور، د فایبر سره (kcal / 100 g) | 37,3 |
| اوبه (g/100g) | 92,7 |
| پروټین (g/100g) | 0,39 |
| خام پروټین، N x 6.25 (g / 100 g) | 0,39 |
| کاربوهایډریټ (g/100g) | 2,7 |
| آش (g/100g) | 0,17 |
| الکول (g/100g) | 3,57 |
| عضوي اسیدونه (g/100g) | ګامونه |
| سوډیم کلورایډ مالګه (g/100g) | 0,0047 |
| کلسیم (mg/100 g) | 6,05 |
| کلورایډ (mg/100 g) | 22,8 |
| مسو (mg/100 g) | 0,003 |
| اوسپنه (mg/100 g) | 0,01 |
| آیوډین (μg/100 g) | 4,1 |
| مګنیزیم (mg/100 g) | 7,2 |
| منګنیز (mg/100 g) | 0,0057 |
| فاسفورس (mg/100 g) | 11,5 |
| پوتاشیم (mg/100 g) | 36,6 |
| سیلینیم (μg/100 g) | |
| سوډیم (mg/100 g) | 1,88 |
| زنک (mg/100 g) | 0 |
| ویټامین B1 یا تایامین (mg/100 g) | 0,005 |
| ویټامین B2 یا ریبوفلاوین (mg/100 g) | 0,028 |
| ویټامین B3 یا PP یا نیاسین (mg / 100 g) | 0,74 |
| ویټامین B5 یا پینټوتینیک اسید (mg / 100 g) | 0,053 |
| ویټامین B6 (mg/100 g) | 0,05 |
| ویټامین B9 یا ټول فولیټ (mcg / 100g) | 5,64 |
| ویټامین B12 (/g/100 g) | 0,02 |
ایا بیر د ورزش وروسته بیا رغیدو لپاره وړاندیز کیږي؟
د شدید تمرین وروسته، لکه د غرني بایسکل، ستاسو عضلات زیانمن شوي. ستاسو د عضلاتو فایبرونو کې مایکرو زخمونه شتون لري چې ترمیم ته اړتیا لري. دا د دې پروسې له لارې ده چې عضلات بیا رغول کیږي. دا یوه پروسه ده چې د پروټین ترکیب پکې شامل وي.
ستاسو بدن هم ډیهایډریټ دی. دا باید په اوبو کې خپل حجم بیرته راولي.
بیر مالټوز لري، کوم چې د تمرین وروسته د ګلایکوجن ذخیره ډکوي. په دې کې منرالونه او ویټامینونه هم شته چې د شفا لپاره ګټور دي.
په هرصورت، دا یو الکولي محصول دی، او په بیر کې الکول د ډیری ستونزو سرچینه ده چې د غرني بایسکل بیا رغونې سره مطابقت نلري:
لومړی د ډیهایډریشن فکتور دی. بیر ریهایډریټ نه دی، که څه هم دا 90٪ اوبه دي. برعکس، ادرار ته زموږ اړتیا زیاتیږي او د مایعاتو سربیره، موږ ارزښتناکه معدني مالګې هم له لاسه ورکوو. دا د ډیهایډریشن خطر زیاتوي او د درد لامل کیږي.
دوهم، د ریس وروسته، نظر دا دی چې د بدن تودوخه کمه کړي، کوم چې دمخه په بایسکل کې د هڅو په جریان کې ښه لنگر شوی. د الکول څښل ستاسو د بدن تودوخې لوړوي، کوم چې د مطلوب اغیز مخالف دی.
دریم، الکول د پروټین ترکیب کموي، د عضلاتو ترمیم ته اجازه ورکوي، او له همدې امله، په ترتیب سره، د بیا رغونې پروسه ورو کوي.
د انځور بشپړولو لپاره، بیر، د ګازي بڼه له امله، یو فاکتور دی چې د هضم سره مداخله کوي.
د غیر الکولي بیر په اړه څه؟
1. دا یو isotonic څښاک دی.
کله چې یو څښاک ورته اوسموټیک فشار ولري او د وینې په څیر کاربوهایډریټ ، اوبه او سوډیم ورته مقدار ولري ، نو بیا دا اسوټونک ګڼل کیږي.
دا د ډیری غیر الکولي بیرونو قضیه ده.
اسوټونک څښاک د بدن د هایډریشن ساتلو کې مرسته کوي او د تمرین وروسته د اوبو جذب اسانه کوي ، په کولمو کې د هغې د ټولو برخو جذب هڅوي ، کوم چې ښه هضم ته وده ورکوي. (دا اړینه نده چې د بیر د ګازي حالت سره تړلې ناخوالې ته تاوان ورکړي چې دا ګډوډوي)
2. دا یو څښاک دی چې په معدني مالګو کې بډای دی.
لکه د "ریښتیني" بیرونو په څیر، ډیری غیر الکولي بیرونه نه یوازې معدني مالګې لري، بلکې ویټامین B2 او B6، پینټوتینیک اسید، نیاسین او پولیفینول (د نبات ثانوي مواد) د انټي اکسیډنټ ملکیتونو سره.
د VTT په جریان کې، زموږ بدن خوله کوي، په دې وخت کې دا معدني مالګې له لاسه ورکوي، چې توازن یې د حجرو ښه فعالیت، د pH ساتلو او په ټول بدن کې د عصبي محرکاتو لیږدولو لپاره مهم دی.
په دې توګه، یو غیر الکولي بیر، لکه د خواږه اسوټونیک څښاک په څیر، د بیا رغونې ښه محصول دی تر هغه چې دا د الکول ځورونکي فاکتور نلري.
او حتی که دا د غیر الکولي بیر څښلو معنی لري ، موږ د سویلي آلمانانو لکه ایرډینګر سره مینه لرو چې د الکول ورکیدو سره سره یې خپل اصلي کرکټر ساتلی دی.
په هرصورت، د "غیر الکولي بیر" نوم سره محتاط وساتئ، کوم چې په احتمالي توګه تر 1٪ پورې الکول لري. د ترکیب سره احتیاط وکړئ.
په هرصورت، د سپورت وروسته بیر وخورئ
په دې توګه، بیر هغه محصول نه دی چې د فزیکي بیا رغونې کې مرسته کوي.
له بلې خوا، دا د خوښۍ یوه شیبه وړاندې کوي چې نشي کولی په کې واچول شي.
په عین حال کې، د هڅو وروسته دوه ساعته مه اخلئ، دا غوره ده چې د 5 درجو الکول څخه کم بیر باندې تمرکز وکړئ او یو کوچنی، اعظمي 25 cl وڅښئ.
هغه ذهني او فزیکي محدودیتونه چې هر غرني بایسکل د تګ پرمهال په ځان باندې مسلط کوي، په بالقوه توګه د تمرین وروسته د آرامۍ اړتیا ته وده ورکوي.
نو: که تاسو د خپل سفر وروسته د بیر اخیستو په څیر احساس کوئ، د هغې لپاره لاړ شئ!
دا یو لوی ساتیري شیبه هم ده که تاسو د خپلو ملګرو سره د وتلو فلم فلم کوئ.
د ګناه احساس مه کوئ، مګر اعتدال وساتئ.
ایا تاسو یې په اړه خوب لیدلی؟
د هڅو وروسته یو ښه سړه بیر؟
هغه چې لامبو وهي، هغه تازه کوي، چې ستاسو د شونډو له لمس کولو وروسته یو څه تریخ پریږدي.
تاسو یو یخ بوتل لرئ چې ستاسو په لاسونو کې د کنډسینشن څاڅکو سره تیریږي ، تاسو باید یوازې د څښلو لپاره خلاص کړئ ... کومه ستونزه نده ، ځکه چې ستاسو بایسکل په هینډل بار کې د بوتل خلاصونکي سره مجهز دی!
تاسو کولی شئ خپل ځان ته امر وکړئ، UtagawaVTT یو محدود نسخه خپره کړې.
