څنګه د ستړیو سترګو ساتنه وکړو؟
منځپانګې
په کمپیوټر کې کار کول، د سمارټ فون سکرین لیدل، د اوږدې مودې لپاره لوستل، او په کمه رڼا کې کولی شي د سترګو فشار رامنځته کړي. دا د هغو خلکو لخوا هم تجربه کیږي چې ډیری وختونه او د اوږدې مودې لپاره د دوی سترګې کموي، ضعیف خوب کوي یا د لید ضعف سره سره، په سمه توګه نصب شوي عینکې یا د تماس لینز نه اغوندي. د سترګو ستړیا د ناراحتۍ، سوځیدنې او "د سترګو لاندې شګو"، تیاره او مبهم لید له امله څرګندیږي. پدې مقاله کې به موږ تاسو ته ووایو چې څنګه د کور میتودونو سره د ستړیو سترګو ساتنه وکړو او د کوم پاملرنې محصولاتو کارول.
ډاکټر این فارم ماریا کاسپشک
د سترګو ستړیا ترټولو عام لاملونه
د سترګو ستړیا (آستینوپیا) ډیری وختونه د سترګو د ځای کولو لپاره د عضلاتو ستړیا سره تړاو لري، د بیلګې په توګه، د بصری چټکتیا تنظیم کول. که موږ د اوږدې مودې لپاره سترګې پټې کړو، لکه د کوچني چاپ سره د کتاب لوستل، موټر چلول، په خرابه رڼا خونه کې پاتې کیدل، یا د ډیر وخت لپاره کمپیوټر یا سمارټ فونټ مانیټر ته کتل، د سترګو عضلات کمزوری کیدی شي. ځینې وختونه د "کمپیوټر ویژن سنډروم" په نوم یادیږي (د کمپیوټر ویژن سنډروم ، CVS څخه). دا د هستوګنې د خرابیدو او د بصری تیزیت کمیدو لامل کیږي. یو نا سم شوی یا په ضعیف ډول سم شوی بصری نیمګړتیا ورته اغیزه کولی شي - که چیرې موږ لاهم د لید نیمګړتیاوې ولرو، نو موږ باید هره ورځ خپلې سترګې په ډیره اندازه فشار راوړو او سپک کړو. د سترګو اوږدمهاله فشار هم په مکرر ډول د سترګو د پټیدو سره تړاو لري ، کوم چې د کارنیا د ناکافي هایډریشن لامل کیږي او نښې یې لا پسې زیاتوي - سوځیدنه ، خارش او "د سترګو لاندې شګه". د سترګو وچوالی او خارښت هم د هوا په تودو خونو کې د اوږدې مودې تماس، د تنباکو لوګي، دوړو او داسې نورو له امله رامنځ ته کیدی شي، د سترګو ستړیا هم د ناکافي خوب سره زیاتیږي.
ایا زما سترګې ستړې شوې؟ د سترګو ستړیا نښې
نږدې هرڅوک لږترلږه یو ځل د سترګو ستړیا پورې اړوند ناخوښه نښو سره مخ شوي. د ډیری لپاره، له بده مرغه، دا ورځنی ژوند دی. د سترګو د ستړیا ترټولو عام نښې کومې دي؟
- تیاره یا تیاره لید، د عکس حساسیت - د سترګو د استوګنې مسولیت د عضلاتو ستړیا په ګوته کوي.
- د سوځیدنې، خارښ او ناراحتۍ احساس کله چې د ړنګیدو په وخت کې، کله ناکله د "د پلکونو لاندې خړپړ" ویل کیږي، د کارنیا او کنجیکٹیوا د وچوالي او خارښت پایله ده.
- د سترګو پړسوب او د سترګو لاندې "کپړې" د سترګو د ستړیا او خارښت له امله په نسجونو کې د مایع پاتې کیدو نښه ده.
- د بې خوبۍ وروسته یا د خوب د نشتوالي له امله د سترګو لاندې تورې حلقې. پاملرنه! په ځینو خلکو کې د سترګو لاندې د تیاره حلقو څرګندیدل د دې حقیقت له امله دي چې دوی د سترګو لاندې خورا پتلی پوټکی لري او د وینې رګونه "چمکیږي". په هرصورت، ځینې وختونه د سترګو لاندې تورې حلقې، د سترګو پړسوب او د سترګو لاندې کڅوړې کولی شي د ناروغیو نښه کړي، لکه د تایرایډ غدې یا جگر ناروغۍ.
د سترګو د ستړیا مخنیوی څنګه وکړو؟
په کمپیوټر کې د کار کولو پرمهال د سترګو فشار څخه مخنیوي لپاره ، په مکرر ډول وقفه وکړئ. په انګلو-سیکسون هیوادونو کې، د "20-20-20" طریقه سپارښتنه کیږي، پدې معنی چې په کمپیوټر کې د 20 دقیقو لپاره کار کولو وروسته، د سکرین څخه لیرې وګورئ او لږ تر لږه د 20 فوټو (نږدې 20 مترو) دننه شیانو ته وګورئ. ۶ ثانیې. درې شلمې دا طریقه د یادولو لپاره اسانه کوي، مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې لنډې وقفې واخلئ او په کار کې آرام وکړئ. وخت په وخت تاسو کولی شئ د یوې دقیقې لپاره خپلې سترګې وتړئ، پورته شئ او کړکۍ ته وګورئ، مزل وکړئ. دا د یادولو وړ هم دی - په کار کې د وقفې سربیره - او نور مقررات چې ستاسو سترګې خلاصوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي رڼا لرئ نو دا نه ډیر روښانه او نه ډیر تیاره وي. د سکرین روښانتیا په خونه کې د رڼا سره سم تنظیم کړئ. په تیاره خونه کې د مانیټور څخه مه ولولئ - دا ډول برعکس ستاسو سترګې ستړي کوي.
- په سکرین کې د فونټ اندازه د خپلو اړتیاو سره سم تنظیم کړئ - مناسب کیبورډ شارټ کټونه په یاد ولرئ - په ویب براوزرونو کې "ctrl+" تاسو ته اجازه درکوي چې د پاڼې اندازه کمه کړي، او "ctrl-" د پاڼې اندازه کمه کړي.
- که تاسو د سترګو کمزوری لرئ، د عینکو یا تماس لینز لپاره د سترګو متخصص وګورئ. که تاسو دمخه شیشې اغوستې یاست ، خپل لید په منظم ډول چیک کړئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو اړتیا لرئ د لینزونو ځواک تنظیم کړئ. د دې څخه مننه، تاسو به د سترګو د دوامداره فشار څخه ځان وژغورئ.
- پوره خوب وکړه. د خوب په جریان کې، سترګې آرام کوي، لکه د بدن پاتې برخه. که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، د خوب د حفظ الصحې په اړه زده کړه وکړئ - دوی به ستاسو سره ستاسو د سرکاډین دورې تنظیم کولو کې مرسته وکړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سترګې په سمه توګه هایډریټ شوي دي. هڅه وکړئ چې په مکرر ډول سترګې پټې کړئ، او تاسو کولی شئ د سترګو رطوبت لرونکي څاڅکي هم وکاروئ.
د ستړیو سترګو لپاره کورنی درملنه
که ستاسو سترګې اکثرا ستړې وي، د سترګو لاندې تورې حلقې یا کڅوړې ښکاري، تاسو کولی شئ د ثابت کور میتودونو سره مرسته وکړئ.
- د چای یا کیمومائل کمپریسونه آرام او یو څه سخت تاثیر لري. د تور چای قوي انفیوژن (پرته له اضافه کولو یا خوندور کولو) یا د کیمومائل یوه کڅوړه ، او کله چې یخ شي ، پنبه ، جوز یا کاټن پیډونه په کې ډوب کړئ. دا ډول فشارونه په تړلو سترګو کې واچوئ او د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ. تاسو کولی شئ د اور وژنې بوټو انفیوژن هم وکاروئ.
- د ککرو ټوټې هم د سترګو فشار ثابت شوي دي. دوی د پوټکي رطوبت سره مرسته کوي، خارښت کموي او د سترګو لاندې کڅوړې کموي.
- که مو پړسوب پړسوب وي، تاسو کولی شئ د چای کمپرسونه یا د ککرو ټوټې په یخچال کې یخ کړئ، یا د سترګو ځانګړي جیل کولنګ ماسک وکاروئ. سړه تودوخه د وینې رګونو د تنگیدو لامل کیږي او د پړسوب کمولو کې مرسته کوي. په خپلو پلکونو کې د یخ وهلو مخنیوي لپاره یخ مه کاروئ!
- د کمپرسونو اضافي ګټه دا ده چې تاسو باید د یو څه وخت لپاره د خپلو سترګو تړلو سره ودریږئ. دا سترګو ته اضافي وخت ورکوي چې استراحت وکړي او کارنیا رطوبت وکړي.
د ستړیو سترګو پاملرنه - د درملتونونو او درملتونونو محصولات
د سترګو ستړیا لپاره کوم پاملرنې محصولات کارول کیږي؟ تاسو کولی شئ د پاملرنې دوه اړخونو باندې تمرکز وکړئ - د سترګو آرام او د سترګو پاملرنې. د سترګو رطوبت کولو لپاره، تاسو کولی شئ د رطوبت څاڅکي وکاروئ، چې د "مصنوعي اوښکو" په نوم یادیږي د سوډیم هایالورونیټ، اکټوین، تریالوز یا نورو رطوبت موادو اضافه کولو سره. که ستاسو سترګې په ځانګړې توګه حساسې وي، تاسو کولی شئ د پینتینول (پروویټامین B5) او آرامۍ بوټو استخراج سره څاڅکي غوره کړئ - اور وژونکي، جوار ګل، مریګول، ویچ هیزل. د جوار ګل، اور وژونکي، چای او نورو بوټو استخراج هم د سترګو په ډیری جیلونو یا کریمونو کې موندل کیږي. د سترګو جیلونه، کریمونه یا سیرومونه د ستړي پلکونو لپاره ډیری وختونه داسې مواد لري چې پوستکي پیاوړي کوي او د عمر ځایونه روښانه کوي، لکه کولیګین، هایالورونیک اسید، ویټامینونه (A، C، E او نور)، تغذیه کونکي غوړ او نور اجزا - هر برانډ خپل وړاندیز کوي. طريقه. ستړي شوي پلکۍ تازه کوي او نرموي. د سترګو لاندې د کڅوړو څخه د خلاصون او د پفیت کمولو لپاره، تاسو باید د کیفین سره جیل یا سیرم وکاروئ. کافین په پوټکي کې مایکرو سرکولیشن ته وده ورکوي ، کوم چې د اضافي مایع لرې کولو او پړسوب کمولو کې مرسته کوي. د سترګو پیډونه د پاملرنې یو مناسب ډول دی - دوی په سهار کې کارول کیدی شي، د ویښیدو وروسته، د پوستکي نرمولو او د سترګو لاندې کڅوړې کمولو لپاره. د سترګو پیډونه معمولا کوچني هایدروجیل پیچونه دي چې د سترګو لاندې د نازک پوټکي لپاره رطوبت او تغذیه کونکي اجزاو کې ډوب شوي.
د سالم سترګو لپاره خواړه - نه یوازې گاجر
د ستړي سترګو د ملاتړ لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ته اړین غذايي مواد چمتو کړئ. ویټامین A د ښه لید لپاره اړین دی، دا د رودوپسین برخه ده (د رڼا حساس پروټین چې د سترګو په ریټینا کې موندل کیږي) او کیروټینایډونه (د بیلګې په توګه، لوټین او زیکسینټین)، چې د انټي اکسیډنټ اغیز لري او د فعالیت لپاره اړین دي. retina د سترګو ژیړ ځای په نوم یادیږي. ویټامین A د مثال په توګه په مکھن، هګیو او ځیګر کې موندل کیدی شي، پداسې حال کې چې بیټا کیروټین (پروویټامین A) او د سترګو لپاره مهم انټي اکسیډنټ په نارنجي، ژیړ او شنه سبزیجاتو کې موندل کیدی شي، لکه گاجر، کدو، پالک. بلوبیري او بلوبیري. تاسو کولی شئ د لیوټین او زییکسانتین بډایه مریګولډ ګلونو استخراج یا د نورو نباتاتو استخراج چې کیروټین لري هم وخورئ.
لنډیز، دا ارزښت لري چې په منظمه توګه ستاسو د سترګو او سترګو ساتنه وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې دوی ستړي وي. د دې هدف لپاره، تاسو کولی شئ د کور درملنې او ځانګړي چمتووالي ټوله لړۍ وکاروئ. ښه تیاره شوې سترګې به تاسو ته د هاک لید او روښانه لید سره بدله ورکړي. سترګې د روح عکس دی - اجازه راکړئ چې ستاسو داخلي ښکلا په بشپړه توګه منعکس کړي!
تاسو کولی شئ په AvtoTachki Pasje کې نور لارښودونه ومومئ.
