د لاریو لپاره خواړه - کوم یو غوره کړئ؟

د لاریو چلوونکي د ورځني تغذیې ننګونې سره مخ دي. په هرصورت، که تاسو د دوی د ژوند طرز او اړونده انرژي اړتیاوې تحلیل کړئ، نو دا معلومه شوه چې پخلی کول ستونزمن یا وخت نه لري. حتی د سړک غاړې رستورانتونو کارول بد ندي ، پدې شرط چې موټر چلونکی په شعوري ډول خپل رژیم ته نږدې شي.

د لارۍ چلوونکي باید په ورځ کې څو ځله وخوري؟

د ټرک ډرایور رژیم پلي کول ستونزمن ښکاري. ډیری وختونه دا ډول خلک په منظم ډول د خواړو پخولو فرصت نلري ، نو دا د سړک په سټیشن کې د ګړندي خواړه اخیستل خورا اسانه دي. که تاسو د ژوند طرزالعمل ته ګورئ چې مسلکي چلوونکي رهبري کوي، نو دا به معلومه شي چې خواړه دومره ستونزمن کار نه دی. د بې ځایه ژوند طرز د دې خلکو څخه په ورځ کې پنځه خواړو ته اړتیا نلري. غذايي ناشته، د غرمې ډوډۍ، د غرمې ډوډۍ او صحي میوې او سبزیجات به د موټر چلوونکي اشتها پوره کړي او په ورته وخت کې بدن ته منظم انرژي چمتو کړي. دلته په کیټوجینک رژیم کې د ماښام ډوډۍ پخولو څرنګوالي زده کړئ: کیټو ډوډۍ

د لارۍ چلوونکو لپاره غوره خواړه څه دي؟

دلته روښانه ځواب نشته. ستاسو د غوره توبونو پورې اړه لري، تاسو کولی شئ د مثال په توګه، د سبزیجاتو غذا، د لوړ پروټین غذا، کیټوجینک غذا، یا یوازې یو بنسټیز رژیم وکاروئ. په پخلی کې، توازن تل تر ټولو مهم شی دی. د موټر چلوونکو لپاره خواړه باید د کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ ډیر یا لږ پرتله کړي. د لارۍ چلوونکي خواړه باید د صحي ناري سره پیل شي، چې پکې شامل دي، د بیلګې په توګه، د غنمو ټوله ډوډۍ چې یوه ورځ مخکې اخیستل شوې، مکھن یا مارجرین، او همدارنګه سړه کټ، پنیر او سبزیجات. د سړک غاړې رستورانت کې د خواړو سره هیڅ غلط ندي ، تر هغه چې د خواړو برخه واقعیا د موټر چلونکي اړتیاوې پوره کړي. د ماښام ډوډۍ کیدای شي دوهم ناشته وي یا د بدیل ډوډۍ په شکل کې د هغې بدلون.

د لاریو چلوونکو په خواړو کې خواړه.

په سړک کې، د لارۍ چلوونکي ډیری وختونه غواړي چې وخوري. خرما، مغز، انګور یا د مثال په توګه، مخکې پخه شوي او کټ شوي ککبرونه دلته غوره دي، کوم چې ستاسو د اشتها د پوره کولو لپاره د کیلوکالو لږ مقدار ورکوي. تاسو باید د ناشتو څخه ډډه وکړئ لکه چپس، مالګې لرګي، یا کوکیز چې غیر ضروري کالوري ډکوي پرته له دې چې په بدل کې هیڅ ارزښت ورکړي. د ټریکر رژیم کوچني خوښۍ نه ردوي. دا کافي ده چې دوی په سمه توګه وټاکئ، او د انرژۍ اړتیا به ډیر نه وي.