څه باید وکړئ که تاسو د موټر چلولو پرمهال ویره یا اضطراب تجربه کړئ
منځپانګې
ډیری خلک د موټر د څرخ شاته کیدو ډیر ویره رامینځته کوي ، دا ممکن د ټپي کیدو یا ویره له امله وي چې د ځینې نورو شرایطو له امله رامینځته کیږي چې حتی د موټر سره تړاو نلري.
دا غیر معمولي ندي چې د موټر چلولو پرمهال فشار ولرئ ، په ځانګړي توګه په درانه ترافیک کې. خو د ځینو خلکو لپاره، د موټر چلولو اندیښنه شیان پیچلي کوي.. ځینې ممکن فوبیا رامینځته کړي چې د حادثې وروسته یا د یوې جدي پیښې شاهد وي.
د موټر خرابیدو تجربه کول هم یو دردونکی تجربه کیدی شي. د موټر خوندیتوب تمرین کولی شي مرسته وکړي. مګر د ځینو لپاره، ویره ممکن د موټر چلولو سره تړاو نلري.
د موټوفوبیا نښې
که تاسو تجربه کوئ د منطقي دلیل پرته خورا ویره ، تاسو ممکن د ویره برید ولرئ. څخه توپیر لري د اضطراب برید چې پیښیږي کله چې تاسو د یو څه په اړه اندیښمن یاست. د دې شرایطو هر یو د موټر چلولو پرمهال اداره کول ستونزمن دي ځکه چې ستاسو پام باید په سړک متمرکز وي.
یو ریښتینی وحشت برید، لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي. دا تاسو د ویرې حالت ته اړوي. په وینا، نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د زړه چټک ټکان او درزونه.
- د سر درد او/یا د خارښ احساس.
- تنفسي مشکل او ځینې وختونه د ساه لنډۍ احساس.
- د خولې او/یا یخنۍ ناڅاپه پیل.
- په سینه، سر یا معدې کې درد.
- ډیره ویره.
- داسې احساس کوئ چې تاسو کنټرول له لاسه ورکوئ.
تاسو کولی شئ د خپلې کورنۍ څخه ویره بریدونه میراث کړئ. دوی د ټراماتیک وروسته فشار له امله هم پیښ کیدی شي د موټر چلولو پورې اړوند یو څه څخه. د ژوند لوی بدلونونه او فشار هم کولی شي قبضیت رامینځته کړي. ورخطايي.
څه وکړئ که تاسو د موټر چلولو پرمهال ویره یا اضطراب تجربه کړئ؟
که تاسو د موټر چلولو څخه ویره لرئ یا عموما د څرخ تر شا آرام احساس کوئ، دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د ځان آرامولو کې مرسته وکړئ کله چې تاسو د موټر چلولو شدید اضطراب تجربه کوئ. که څوک درسره وي، ورته ووایئ چې څنګه احساس کوئ. که امکان ولري له سړک څخه لرې کړئ. که تاسو په خوندي ځای کې یاست، له موټر څخه راووځئ او ولاړ شئ. او که تاسو نشئ کولی ودریږئ، د لاندې څخه یو یا ډیرو هڅه وکړئ:
- ایر کنډیشنر چالان کړئ تر څو ستاسو په مخ کې راښکته شي ، یا کړکۍ خلاصې کړئ.
- خپل غوره میوزیک یا پوډکاسټ پلی کړئ.
- یخ نرم څښاک وخورئ.
- په نرمۍ سره خواږه او خړوب شوي لالیپپ وڅښئ.
– اوږده او ژوره تنفس وکړئ.
ځینې خلک دومره خوشحاله دي چې د دوی په ژوند کې یوازې یو ویره برید تجربه کړي. د نورو لپاره، بریدونه ممکن دوام ومومي. که تاسو د موټر چلولو پر مهال دا تجربه کړې وي، نو تاسو باید د دې لپاره چمتو اوسئ چې بیا پیښ شي.. اوبه او د خپلې خوښې څښاک یو یخ بوتل هر وخت له ځان سره ولرئ. په موټر کې د خپلې خوښې کینډي ذخیره هم وساتئ.
د موټر چلولو ډار تشخیص او درملنه
فوبیا دومره غیر معمولي ندي. شاوخوا 12٪ امریکایان د یو څه څخه ډیر ویره لري، که هغه لفټ وي، مکڑی وي یا د موټر چلول وي. که تاسو د موټر چلولو په اړه اندیښمن یاست، د داسې موټر کارول چې د ښه خوندیتوب ریکارډ لري مرسته کولی شي. مګر تاسو باید د رواني روغتیا مسلکي هم وګورئ. د فوبیا او ډار بریدونو لپاره درملنه شتون لري. یو ډاکټر یا معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړي چې کوم یو به ستاسو لپاره غوره کار وکړي.
ځینې وختونه دا غوره ده چې د اضطراب سره مبارزه وکړئ. د استراحت لپاره ودرېد که تاسو دوام کولی شئ دا به تاسو سره مرسته وکړي پوه شئ چې تاسو ویره لرې کولی شئ.
د هغه څه زده کول چې تاسو یې غوره کولی شئ په راتلونکي کې به ستاسو سره مرسته وکړي، که تاسو د موټر چلولو اضطراب یا ډار بریدونو تجربه کوئ. درمل کولی شي د بشپړ ویجاړ شوي ډار بریدونو چانس کمولو کې هم مرسته وکړي.
زموږ څخه ډیری زموږ موټرونه هره ورځ یا نږدې هره ورځ کاروي. موږ کار ته تګ او راتګ کوو، ماشومان ښوونځي ته بوځو، بازار ته ځو، او نورې چارې ترسره کوو. د هغو کسانو لپاره چې د اضطراب موټر چلولو څخه رنځ وړي یا د وحشیانه بریدونو تجربه کوي ، د غوره درملنې موندل د دې او نورو موټر چلولو اړتیاو ته د رسیدو کلیدي ده.
ستاسو سره د خپلې اضطراب اداره کولو څرنګوالي زده کولو کې مرسته کول حتی تاسو سره د موټر چلولو څخه خوند اخیستلو کې مرسته کولی شي. شاید تاسو حتی د راتلونکي لپاره چمتو یاست.
*********
-
-
