د موټر چلولو پر مهال شاته درد کوي. چې څه کول پکار دي؟
د ملا درد ترټولو عام ستونزه ده چې د ډیری چلوونکو سره مخ شوې. په ځانګړي توګه که چیرې د فرد مسلک د ویل څخه وروسته اوږد پاتې کیدو سره تړاو ولري. کله چې د خوږ درد احساسات رامینځته کیږي ، ځینې یې په ساده ډول له پامه غورځوي. مګر دا یو څرګند سیګنال دی چې یو سړی به ډیر ژر جدي روغتیایی ستونزې پیل کړي. او په غوره توګه ، راحته سفرونه به د لامپ سره ورو حرکت ته لاره ورکړي.
ستونزه د دې حقیقت سره وده کوي چې د شا درد یوازې د کډوالي ژوند څخه د جامد عضلاتو فشار له امله نه کیږي. دا د بدن عضلاتي سیسټم کې میخانیکي عمل له امله رامینځته کیږي. ولې ډرایوران اکثرا د ملا درد لري؟ او تاسو څه کولی شئ چې د پیاده کونکي کیدو مخه ونیسئ؟
د ملا د درد لاملونه
د اوږدې ناروغیو سربیره ، د موټر چلولو څخه بیرته ستړیا د لاندې دلایلو له امله پیښ کیدی شي:
- د عضلاتو فشار
- د موټرو ناسم موقعیت؛
- د موټر چلولو پر مهال وایبر
- فزیکي فعالیت په یو مقام کې د اوږدې مودې وروسته.
لومړۍ ستونزه د دې حقیقت له امله راپورته کیږي چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره په یو حالت کې دی. حتی که د موټر چلوونکي څوکۍ آرامه وي ، د اوږد سفر په جریان کې ، په غړو کې سوځیدونکی احساس څرګندیږي. څنګه چې دوی د اوږدې مودې لپاره دوامداره فشار لاندې دي ، دوی زیان رسوي. دوهمه ستونزه په لومړي سر کې په غیر متناسب ډول تړلې ده.
ټکان ، ټکان او غږونه د سفر په جریان کې نشي مخنیوی کیدلی. که چیرې چلوونکی بیرته د اوږدې مودې ستونزې ولري ، نو ژر یا وروسته به هغه داخلي ټپي شي. د مثال په توګه ، دا د نخاعي ډیسک یا د انټرویټریبرل هرنیا وده کیدی شي. وروستۍ ستونزه چې په لیست کې یې یادونه وشوه د بار وړونکو تر مینځ تکراري پیښې دي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د شا درد د دوه کليدي عواملو له امله رامینځته کیږي. او دوی اړوند دي. دا د غلط چلوونکي موقعیت او د غلط سیټ سمون دی. په عضلاتو او نخاع کې د اضطراب مخنیوي څرنګوالی؟
څنګه چلول
ځینې موټر چلونکي پخپله د دې ستونزې په بڼه کې مرسته کوي. ځینې یې تکیه کوي، نور یې د سټیرینګ ویل ته تکیه کوي. او ځینې وختونه دا پیښیږي حتی کله چې څوکۍ په سمه توګه تنظیم شوې وي.
هغه اصل چې هر موټر چلونکی یې باید پابندي ولري دا دی چې د ټیټ شاته او اوږو تیغونه د څوکۍ شاته ټچ کوي. دا دریځ د شا عضلاتو څخه ډیر فشار راولي. حتی که موټر په تیزه تیر شي ، نخاع به زیان ونه رسوي.
د موټر چلوونکي چوکۍ تنظیم کول
موټر عیش و آرام ندی ، مګر د ترانسپورت وسیله ده. له بده مرغه ، موټرو ته د دې چلند له امله ، ډیری چلوونکي پدې باور دي چې د څو سایټ وړ وړ څوکۍ د بډایه خلکو څخه دي. مساج ، تودوخه ، بریښنایی ډرایو او نور دندې د آرامۍ لپاره مهم دي. په هرصورت ، دوی د بیرته روغتیا لپاره اړین ندي.
درې سمونونه کافي دي: د سټیرین ویل څخه نږدې او نور حرکت ، د څوکۍ لوړوالی او د بیکټ تکړه. دلته د دې ډیفالټ امستنو لپاره اساسي مقررات دي.
- د څوکۍ لوړوالی باید داسې وي چې د موټر چلوونکي پښې په ښا زاویو کې تاو وي. او زنګونه د هپسونو څخه لوړ ندي.
- څوکۍ باید د سټیرینګ کالم څخه دومره فاصله کې موقعیت ولري چې د موټر چلوونکي پښې په ساده ډول د بریک او ګاز پیډلونو ته نه رسیږي. پیډل باید د مستقیم پښې سره فشار ونلري ، مګر دا چې دا په ملاتړ کې لږ ځړول شوی وي.
- backrest باید سیټ ته د 90 درجې زاویه کې موقعیت ونلري. پدې حالت کې ، په ټیټ شاته درد ، یا د اوږې تیږو ترمینځ درد درد به ژر تر ژره څرګند شي. دا باید لږ وروسته شاړ شي.
د دې ساده قواعدو تعقیب یوازې د شخصي غوره توب مسله نده. د موټر چلوونکي روغتیا پدې پورې اړه لري. که د سفر په جریان کې شاته درد څرګند شي ، تاسو باید سمدلاسه د کرسی او سټیرینګ کالم تنظیماتو ته پاملرنه وکړئ. که سفر اوږد وي ، نو بیا د نیم ساعت وروسته تاسو اړتیا لرئ ودروئ او د موټر بهر یو څه ګرم کار وکړئ. دا به د لمبر عضلو څخه رنځ راکم کړي ، او دوی به خپل فعالیت په مؤثره توګه ترسره کړي.
مهم! د ملا درد دوام باید هیڅکله له پامه ونه غورځول شي. تاسو اړتیا لرئ سمدلاسه یو ډاکټر وګورئ.
او یو څو نور لارښوونې د عالي چلوونکي ښوونځي مدیر څخه:
پوښتنې او ځوابونه:
څنګه په سمه توګه د درد شاته چلول؟ د موټر چلولو پرمهال د ملا درد څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید داسې ناست شئ چې ستاسو شا او غاړه د څوکۍ په پرتله 90 درجې وي - لکه د ښوونځي میز په څیر.
څنګه د موټر چلولو پرمهال خپل شا آرام کړئ؟ په موټر کې کېناستئ، شاته مه ځړئ، مګر لږ کینئ، خپل شاته څوکۍ ته واړوئ. په هرو 2 ساعتونو کې یو وقفه واخلئ - بهر ته لاړ شئ او اوږد کړئ، په بار کې وخورئ، منحل یا ځړول.
ولې د اوږدې مودې لپاره ناست وروسته ستاسو ملا درد کوي؟ د بار بدلولو پرته د دوامداره فشار په پایله کې، د شا عضلات به ژر یا وروسته ناڅاپه شي. د ملا درد په هغه چا کې و چې ضعیف حالت لري.
څنګه په سمه توګه د نخاع لپاره د څرخ شاته ناست؟ څومره چې ممکنه وي د څوکۍ شاته نږدې وي، ترڅو شاته د شا په وړاندې آرام شي (که اړتیا وي، څوکۍ حرکت یا ښکته کړئ). د سټیرینګ ویل باندې تکیه مه کوئ - عضلات به ګړندي ستړي شي.
