د ماونټین بایسکل بازو درد: دا څنګه کم کړئ؟
منځپانګې
د لاس درد یو عام پیښه ده کله چې د غرني بایسکل چلول. دوی د بې حسۍ سره شتون لري او ځینې وختونه د ضعف یا همغږي له لاسه ورکولو سره کیدی شي.
دلته د درد مخنیوي او / یا کمولو لپاره ځینې لارښوونې دي.
نښې
په ځینو خلکو کې، دا نښې نښانې په دواړو لاسونو کې شتون لري. دا دردونه د مغز څخه تیریږي د اعصابو د فشار له امله رامینځته کیږي.
دا دوه اعصاب دي چې اغیزمن کیدی شي:
النار اعصاب... کمپریشن ته په طبي اصطلاح کې النار نیوروپتي ویل کیږي، مګر دا په عام ډول د سایکلیسټ فلج په نوم هم یادیږي. بې حسي په کوچنۍ ګوتې، حلقوي ګوتې او د لاس په دننه کې احساس کیږي.
منځنی اعصاب... د نښو مجموعه چې د هغې د فشار له امله رامینځته کیږي د کارپل تونل سنډروم په نوم یادیږي. دلته، ګوتې، شاخص، منځنۍ، یا د ګوتو ګوتې اغیزمن شوي.
دا دوه رنځپوهنه د شدید سایکل چلولو څخه رامینځته کیږي.
دا معمولا واقع کیږي کله چې تاسو د څو ورځو لپاره په قطار کې سایکل چلوئ. دا فشارونه په لاسي بارونو کې د لاسونو د اوږدې مودې انعطاف له امله رامینځته کیږي.
برسېره پردې، په غرني بایسکلونو کې موږ د سړک د بایسکلونو په پرتله خپل لاسونه سخت فشار کوو، کوم چې زموږ د اعصابو د ټکولو خطر زیاتوي.
د دې دردونو د مخنیوي یا کمولو لپاره څو ساده لارښوونې
سم تنظیمات جوړ کړئ
د کیب لوړوالی تنظیم کړئ. دا باید ډیر ټیټ نه وي. ستاسو لاسونه باید مات نشي کله چې تاسو څرخ ونیسئ.
د سیډل لوړوالی تنظیم کړئ. دا باید د پورته ورته دلیلونو لپاره خورا لوړ نه وي.
د آرامۍ په اړه فکر کول
د خپل بایسکل لپاره د ایرګونومیک هینډل بار گرفتونه غوره کړئ ، لکه سپیګریپس.
پیډ شوي دستکشې واغوندئ ، که امکان ولري د جیل سره چې تاسو ته اجازه درکوي د آرامۍ احساس وکړئ او د بایسکل څخه وایبریشن جذب کړئ.
په منظم ډول په هینډل بارونو کې د خپلو لاسونو موقعیت بدل کړئ ترڅو د اوږدې مودې لپاره ستاسو د مړوندونو ډیر ځړولو څخه مخنیوی وشي.
ځړول
- د هر غرني بایسکل سواری وروسته، خپل لاسونه په لاندې ډول پراخ کړئ:
د دې لپاره چې دا اوږدمهاله اغیزمنه وي، دا باید ستاسو د لاس په بشپړه توګه پراخ شي.
- خپل اوږې او لاسونه وغځوئ.
- خپله غاړه او ټول شاته کش کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو په دواړو لاسونو کې درد لرئ.
یو معالج وګورئ
په ډیری مواردو کې، درد د غره د بایسکل سواری په پای کې کمیږي. مګر که تاسو په شدت سره د غرني بایسکل ځغلئ، دا درد کولی شي ډیر یا لږ چټک بیرته راشي او تاسو بې کاره کړي.
په داسې حالتونو کې، د خپل ډاکټر سره مشوره مه کوئ.
که تاسو په دواړو خواوو کې ورته درد ولرئ، د اعصابو ناورین ممکن د رحم د نخاع له امله رامنځته شي. بیا، تاسو باید خپل غرني بایسکل تنظیم کړئ ترڅو ستاسو سر ډیر لرې پاتې نشي. په هرصورت، دا تل کار نه کوي، ځکه چې اعصاب کولی شي په بدن کې د څو نسجونو لخوا بند شي، او د سر د موقعیت بدلول ډیره مرسته نه کوي. د دې ستونزې د حل یوازینۍ لار د روغتیا پاملرنې مسلکي (ډاکټر، اوستیوپیت، فزیوتراپیست، او نور) لیدل دي.
که تاسو د کارپل تونل سنډروم یا سایکل چلونکي فلج سره تشخیص شوي یاست، یو اوستیوپیت کولی شي ستاسو په بدن کې جوړښتونه په نښه کړي چې د منځني یا النار اعصابو سره مداخله کوي او په دې توګه فشار کموي. یو فزیکي معالج کولی شي ستاسو د عضلاتو زنځیرونو توازن بحالولو ته پاملرنه وکړي په هغه قضیو کې چیرې چې ستونزه د اوږدې مودې لپاره شتون لري.
پایلې
د ډاکټر سره مشورې وروسته، هغه کولی شي د التهاب ضد درمل وټاکي (که تاسو په بشپړ سیالۍ کې ګډون نه کوئ). په هرصورت، د NSAIDs د اړخیزو اغیزو څخه خبر اوسئ.
په نهایت کې ، د خورا دوامداره درد څخه د خلاصون لپاره ، ټول هغه څه چې پاتې دي د څو ورځو لپاره سایکل چلول ودروي تر هغه چې درد په بشپړ ډول له مینځه ویسي.
سرچینې 📸:
- leilaniyogini.com
- dharco.com
