د معافیت پیاوړتیا 5 لارې

موږ څه کولی شو چې ډیر انعطاف منونکي واوسو او زموږ روغتیا او د خپلو عزیزانو روغتیا ته پاملرنه وکړو؟ ایا کوم مقررات شتون لري چې زه یې باید تعقیب کړم ترڅو هره ورځ په بشپړ ډول او پرته له انتاناتو څخه خوند واخلم؟ موږ به تاسو ته ستاسو د معافیت لوړولو غوره لاره وښیو!

معافیت څه شی دی او په څه پورې اړه لري؟ 

معافیت د بدن یو حالت دی چې په هغه کې د ناوړه شرایطو سره سره، لکه د ناروغیو شتون، د اوبو یا خواړو نشتوالی، دا توان لري چې په نورمال ډول فعالیت وکړي. معافیت په شپه کې نشي رامینځته کیدی. دا یوه پروسه ده چې د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي، له همدې امله دا خورا مهم دی چې هره ورځ زموږ د معافیت سیسټم فعالیت ته وده ورکړي. ځانګړې پاملرنه باید وشي چې څنګه د مني - ژمي په دوره کې او د ایډیډیمولوژیکي ګواښ سره مخ یو ضعیف بدن پیاوړی شي. دا په داسې شرایطو کې دی چې بدن په ځانګړي ډول د انتاناتو لپاره زیان منونکی دی او اضافي ملاتړ ته اړتیا لري.

فزیکي فعالیت او منظم تمرین اړین دی 

موږ ټول پوهیږو چې تمرین په ورځني ژوند کې څومره مهم دی، مګر لږ خلک پوهیږي چې دا د معافیت سیسټم کې لوی توپیر رامنځته کوي. د فزیکي فعالیت مناسب خوراک په ټول بدن مثبت اغیزه لري. دا دماغ ته اجازه ورکوي چې اکسیجن شي او د معافیت سیسټم ډیر اغیزمن کار وکړي او پدې توګه موږ کولی شو انتان په چټکۍ سره مات کړو. څنګه د حرکت له لارې معافیت زیات کړو؟ ښه لاره پیدل، لامبو وهل یا سایکل چلول دي. کله چې د پیدل سفر وکړئ، د نورډیک چلولو پولونه له ځان سره واخلئ. د دوی په کارولو سره ، تاسو خپل عضلات پیاوړي کوئ او خپل ایروبیک فټنس ډیروئ. سربیره پردې ، تاسو د وینې جریان ښه کوئ.

که تاسو د وسایلو سره مینه لرئ، یو پیډومیټر یو ښه انتخاب دی. دا خورا کوچنی دی، نو دا به ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله ونه کړي، او تاسو کولی شئ د اخیستل شویو ګامونو شمیر کنټرول کړئ. د سایکل چلولو پرمهال، د بایسکل کمپیوټر وکاروئ ترڅو تاسو ته سرعت او کیلومتره وښایئ.

مناسب تغذیه او بشپړونکي د بریالیتوب کلیدي دي 

د میوو، سبزیجاتو، کبانو او د غوښې غوښې بډایه ښه متوازن خواړه کولی شي په ماشومانو او لویانو کې د معافیت سیسټم پیاوړی کړي. په سمه توګه غوره شوي خواړه به تاسو ته د ټولو ګروپونو ویټامینونه درکړي او د بدن د ناغوښتل شوي انتاناتو په ساتنه کې مرسته وکړي. دا د هر ډول بوټو او میوو چایو سره ستاسو رژیم بشپړولو ارزښت هم لري. که تاسو هره ورځ د صحي خواړو چمتو کولو لپاره د وخت موندلو کې سخت وخت لرئ ، د جوسر یا بلینڈر پیرود ته پام وکړئ. د دې څخه مننه، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې د میوو او سبزیجاتو جوس او نرمۍ چمتو کړئ، او بدن به ډیری ویټامینونه ترلاسه کړي. دا په کار یا ښوونځي کې د غرمې ډوډۍ لپاره هم ښه نظر دی.

که تاسو ډیر وخت لرئ، د پخلي کتاب اخیستلو په اړه فکر وکړئ چې تاسو ته به الهام درکړي چې ستاسو او ستاسو کورنۍ لپاره صحي خواړه چمتو کړئ.

په داسې حالت کې چې تاسو نشئ کولی د بشپړ متنوع رژیم پاملرنه وکړئ ، ضمیمې ته پام وکړئ. دوی ټول اړین ویټامینونه بشپړوي چې ستاسو بدن نلري. په هرصورت، دا باید په یاد وساتل شي چې کله د غذایي ضمیمه غوره کول، تاسو باید تل د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، د وینې ازموینې پایلو پراساس.

هایډریټ ساتل یو ساده شی دی چې ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکوي. 

څنګه په ساده ډول د معافیت پیاوړتیا؟ اوبه وڅښئ! د کافي هایډریشن نشتوالی تاسو د هر ډول انتاناتو لپاره ډیر حساس کوي. لیمف، چې د پروټینونو د لیږد مسولیت لري چې د ناروغیو سره د مبارزې لپاره اړین دي، په عمده توګه اوبه لري. له همدې امله، دا خورا مهم دي چې بدن ته په کافي اندازه مایع چمتو کړئ. یو په زړه پوری حل چې د اوبو مصرف اسانه کوي د فلټر بوتل دی. دا تاسو ته اجازه درکوي خپل د نل اوبه فلټر کړئ نو تاسو کولی شئ نږدې هرچیرې له تازه اوبو څخه خوند واخلئ. په کور کې، دا د فلټر جیګ کارولو ارزښت لري.

که تاسو د ګرمو اوبو مینه وال یاست، د څښاک ماشین اخیستلو ته پام وکړئ چې تاسو ته اجازه درکوي په کور کې ستاسو د خوښې څښاک جوړ کړئ.

د فشار مدیریت او کافي آرام کول د روغتیا لپاره مهم ګامونه دي 

په لوی مقدار کې فشار د معافیت سیسټم ضعیفولو کې مرسته کوي. مطالعې ښیې چې اوږدمهاله فشار په وینه کې د معافیت حجرو شمیر کموي، تاسو حتی د کوچنیو انتاناتو لپاره زیان منونکي یاست. په لویانو کې د معافیت پیاوړتیا څنګه کولی شو کله چې ژوند له فشار څخه ډک وي؟ دلته ډیری کتابونه شتون لري ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه خپل احساسات په سمه توګه کنټرول کړئ. یو په زړه پوری نظر یو مساج هم دی چې فشار به کم کړي او تاسو ته به وښیې چې څنګه خپل تنفس په سمه توګه کنټرول کړئ. پدې توګه ، تاسو به د فشار لپاره ډیر انعطاف من شئ او ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکړئ.

تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې کافي خوب وکړئ. یو تازه ذهن کولی شي د منفي احساساتو سره ښه معامله وکړي، او د خوب نشتوالی د معافیت حجرو شمیر او فعالیت کموي. او دلته کتابونه کولی شي تاسو سره د مناسب خوب تخنیکونو په زده کولو کې مرسته وکړي او زده کړي چې دا په ورځني ژوند کې څومره مهم دی.

په دې توګه، د معافیت سیسټم روغتیا په لویه کچه زموږ پورې اړه لري. ستاسو په ورځني ژوند کې معرفي شوي ساده عادتونه کولی شي په بشپړ ډول ستاسو د معافیت سیسټم کار کولو څرنګوالی بدل کړي. د کافي خوب کولو پاملرنه ، د بدن اوبه کول ، تمرین کول ، د هغه خواړه کیفیت چې تاسو هره ورځ خورئ ، او د فشار سره د مقابلې څرنګوالي زده کول به د ټول بدن فعالیت ښه کړي او د انفیکشن خطر کم کړي.

تاسو کولی شئ د AvtoTachki Pasions په اړه ورته نورې مقالې د ښوونې برخې کې ومومئ.

سرچینه - / تاتیانا برالینینا