5 غلطۍ چې پیل کونکي د غرني بایسکل چلول باید مخنیوی وکړي

د ماونټین بایسکل چلول یو هڅونکی، په زړه پوری او صحي شوق دی که تاسو د بشپړې خوند اخیستو کچه لرئ. په هرصورت، یو څو نیمګړتیاوې شتون لري چې ډیری یې د پیل کولو په وخت کې ورسره مخ دي. دلته ځینې خورا عام غلطۍ او د دوی د سمولو لپاره لارښوونې دي.

مخکې مه ګورئ

د پیل کونکي لومړۍ غلطي د مخکینۍ څرخ یا مستقیم مخ ته کتل دي. که موږ د سړک په بایسکل کې وو نو دا به سمه وي (هر څه چې…) مګر په غرني بایسکل کې هر خنډ چې ستاسو د ټایر په وړاندې راځي حیرانتیا ده او تاسو د دې اټکل کولو لپاره وخت نه لرئ چې د سقوط لامل کیدی شي! "هر چیرې چې تاسو ګورئ، ستاسو بایسکل به تاسو تعقیب کړي." که ستاسو سترګې په یو خنډ کې ودریږي چې تاسو یې مخنیوی غواړئ، لکه د ډبرې، او هرڅومره چې تاسو ورته ګورئ، ډیر ځله به تاسو د هغې لپاره هدف ولرئ! چال دا دی چې ډبره له پامه غورځول او په اصلي لاره تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ شاوخوا یې واخلئ.

حل د امکان په صورت کې لږ تر لږه 10 مترو ته وګوره، ترڅو تاسو ته وخت درکړي چې د هغه کورس په اړه سمې پریکړې وکړئ چې تاسو به یې تعقیب کړئ. د دوی شاوخوا ښه کیدو لپاره ډیری خنډونه له پامه غورځوئ. په هغه لاره تمرکز وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ځکه چې دا هغه ځای دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

غلط ډیزاین غوره کړئ

کله چې د ګیرونو بدلولو خبره راځي، دا ټول د اټکل په اړه دي. لکه څنګه چې تاسو د پورته کیدو یا خنډونو سره مخ شئ، د مخ یا ګیر بدلولو تمه وکړئ ترڅو تاسو وخت ولرئ چې مناسب پرمختګ ته لاړ شئ. یو له لویو غلطیو څخه چې نوي جوړونکي یې کوي خورا سخت او له همدې امله ډیر ورو وده کول دي.

دا ډیری ستونزې رامینځته کوي: لومړی، دا ډیرې هڅې ته اړتیا لري (او په زنګونونو کې درانه) د بشپړ فلیټ یا لوړ سرعت پرته په هر ډول خاوره کې سرعت وساتي. تاسو نه مهارت لرئ او نه ځواک لرئ چې سست حرکت وساتئ. د غیر مثالي شرایطو لاندې سرعت / ټیټ سرعت.

د هغه وخت سربیره چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ډیر سخت پیډیل کوئ، ډیری وختونه ډیر ناوخته وي: یو څه زیاتوالی ستاسو ټول حرکت او توازن له لاسه ورکولو لپاره کافي دی. یوه عامه تېروتنه دا ده چې په بشپړ ډول د ګیر ځای په ځای کول غواړي: ایا دا د کریک کولو او ټکر لامل کیږي؟ موټرسایکل یوازې له تاسو څخه نفرت کوي.

حل یو ښه کیډنس له 80 څخه تر 90 rpm دی. د سپروکیټ تناسب ته سم زنځیر ومومئ ترڅو د ځمکې په پام کې نیولو پرته په ورته سرعت کې په دوامداره توګه پاتې شئ. د ګیر بدلون باید د پام وړ پیډل هڅو پرته ترسره شي او زنځیر باید د امکان تر حده مستقیم پاتې شي ترڅو رګونه اصلاح کړي او زیان ونه رسوي. تقاطع لکه کوچني زنځیرونه - کوچني ګیر یا لوی زنځیر - لوی ګیر باید مخنیوی وشي.

په زیاته اندازه فلش شوي ټایرونه

ډیر انفلاسیون شوي ټایرونه ګړندي رول کوي (شاید؟) ، مګر د کرشن ، کونج کولو او بریک کولو مخه نیسي.

کرشن د غره په بایسکل کې خورا مهم دی او د ټایر د وړتیا پایله ده چې په مختلف سطحو کې خرابیږي. د هوا ډیر فشار د دې مخه نیسي.

حل د هر سواری دمخه د خپل ټایر فشار چیک کړئ. فشار د ټایر ډول او د ځمکې ډول سره توپیر لري ، وړیا احساس وکړئ په خپله سیمه کې د نورو تجربه لرونکو غرنیو بایسکلونو څخه پوښتنه وکړئ. معمولا موږ له 1.8 څخه تر 2.1 بار پورې ځو.

سمه بايسکل؟

ایا تاسو سم تمرین بایسکل اخیستی چې تاسو یې غواړئ؟ ایا ستاسو د غره بایسکل ستاسو د بدن ډول لپاره سم بایسکل دی؟ د بایسکل سره د غرني بایسکل چلولو څخه بد بل هیڅ شی نشته چې مناسب نه وي ، ډیر دروند ، ډیر لوی ، ټایرونه ډیر پتلي یا ډیر پراخه ... دا د بیر سره د بیر خلاصولو هڅه کوي. کالو مینځل، دا د ترسره کولو وړ دی، مګر دا ممکن خورا اغیزمن نه وي.

حل د خپل بایسکل پلورونکي سره خبرې وکړئ، هغه خلک چې تاسو یې پیژنئ، جال وپلټئ، د پوستې چټک سروې وکړئ، له ځانه د راتلونکي تمرین ډول په اړه سمې پوښتنې وکړئ.

د خپل بایسکل لپاره سم اندازه موندلو لپاره زموږ مقاله هم وګورئ.

ښه وخورئ او ښه وڅښئ

د ماونټین بایسیکل چلول ډیره انرژي اخلي. د سفر څخه مخکې یا د سفر په جریان کې ستاسو بدن ته د تیلو نشتوالی د حادثې لامل کیدی شي؛ د سایکل چلولو یو له بدترین تجربو څخه. دا هم پیښیږي کله چې تاسو ډیهایډریټ یاست.

حل مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ ښه وخورئ، صحي خواړه وخورئ. تل اوبه له ځانه سره ولرئ، په غوره توګه په کاملباک هایډریشن کې ځکه چې د سپرلۍ پرمهال څښل اسانه دي. یو څه خواړه له ځانه سره واخلئ: کیله، د میوو کیک یوه ټوټه، د ګرانولا بار، یا د انرژی بارونه یا جیلونه چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.